வலுவான செரிமான அமைப்பை உறுதி செய்யும் ஆறு உணவுகள்

வலுவான செரிமான அமைப்பை உறுதி செய்யும் ஆறு உணவுகள்

வாழைப்பழம்

செரிமானத்திற்கு நல்ல உணவுகளைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​முதலில் நினைவுக்கு வருவது வாழைப்பழங்கள், அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு மந்திர தீர்வாக விவரிக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழத்தில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியமும் உள்ளது.

சோளம்

சோளத்தில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், நார்ச்சத்து மற்றும் நிரப்புதல் நிறைந்துள்ளது. சோளம் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, வயிற்று பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது.

பருப்பு

பருப்பு புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் பலருக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், பருப்பில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால், பருப்பு உள்ளிட்ட எந்த உணவையும் சாப்பிட்ட பிறகு, நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படுகிறது, இது படிப்படியாக ஆற்றலை வெளியிடுகிறது மற்றும் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.

ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் சுவையானது மற்றும் உடலுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமான அமைப்பின் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தி உணர்வை அடைய உதவுகிறது.

பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். தினமும் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது பேரிக்காய் சாப்பிடுவதால் குடல் இயக்கம் சீராகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்கும். பழத்தை முழுவதுமாக உண்ணலாம் அல்லது சாலட் உணவின் ஒரு பகுதியாக வெட்டலாம்.

ஆளிவிதை

நார்ச்சத்து மற்றும் புரோட்டீன்கள் நிறைந்துள்ளதால், கலப்பு விதைகளை, குறிப்பாக ஆளிவிதைகளை தினமும் சாப்பிட வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், அவை ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். ஒருவர் அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் அவதிப்பட்டால், தினமும் ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது குடல் இயக்கத்தை சீராக்கி நிவாரணம் அளிக்கும். ஆளிவிதைகளை சாலடுகள், தயிர் அல்லது மிருதுவாக்கிகளிலும் சேர்க்கலாம்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج