சுஹூர் உணவை சாப்பிடும் போது ஆறு ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

சுஹூர் உணவை சாப்பிடும் போது ஆறு ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள்

ரமழான் மாதத்தில் சுஹூர் உணவை பலர் புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அடுத்த நாள் நோன்பிருக்கும் போது நோன்பாளிக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குவதற்கு பெரிதும் பங்களிக்கும் முக்கிய உணவுகளில் சுஹூர் உணவும் ஒன்றாகும். .

எனவே, புனித ரமலான் மாதத்தில் நோன்பாளியின் பொது ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு பெரிதும் உதவும் சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

இந்த சூழலில், சுஹூர் உணவின் போது உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களுக்கு மிக முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை WEBMED இணையதளம் வழங்கியது, இதில் அடங்கும்:

1- ஆரஞ்சு, கீரை மற்றும் வெள்ளரி போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்

2- சுஹூர் உணவின் போது முக்கியமான ஊட்டச்சத்து தந்திரங்களில் ஒன்றான புரதத்தை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எனவே, நீங்கள் முட்டை, பீன்ஸ் அல்லது தயிர் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் நோன்பு நேரங்களில் தாகத்தை குறைக்கும்.

3- சுஹூர் உணவிற்கு வேகவைத்த பாஸ்தா அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அவை அடுத்த நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது உடலின் ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும்.

4- ஊறுகாய் போன்ற காரம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்பதால் அடுத்த நாள் நோன்பின் போது தாகம் ஏற்படும் என்பது தெரிந்ததே, எனவே அவற்றைக் கைவிட்டு, குறிப்பாக சுஹூர் உணவின் போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

5- சுஹூர் உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே தூங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறுகள் உட்பட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக நேரிடும், எனவே சுஹூர் உணவை சீக்கிரம் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

6- காஃபின் நிறைந்த பானங்களை உட்கொள்வதை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களை மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வுக்கு ஆளாக்குகின்றன, மேலும் அடுத்த நாள் உண்ணாவிரதத்தின் போது உங்கள் தாகத்தை அதிகரிக்கும்.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான ஏழு ராசிகளின் ஜாதகங்களுக்கான கணிப்புகள்