மறதி மற்றும் கவனமின்மைக்கு ஒரு மந்திர சிகிச்சை

மறதி மற்றும் கவனமின்மைக்கு ஒரு மந்திர சிகிச்சை

நீங்கள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் செயல்படுத்தக்கூடிய சில நீண்ட கால மற்றும் குறுகிய கால தீர்வுகளை வல்லுநர்கள் வழங்குகிறார்கள்:

1. அதிக தூக்கம்

அமெரிக்க நிபுணர் ஜோஹன் ஹரி, புத்தகத்தின் சிறந்த எழுத்தாளர், கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கான முதல் வழி, அதிக தூக்கத்தைப் பெறுவதாகும், ஏனெனில் இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பகலில் சேரும் அனைத்து வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளையும் மூளைக்கு அவசியமான நேரம். . ஒரு நபருக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது மோசமான செறிவு மற்றும் குறுகிய கவனத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. அடிப்படை தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

அடிப்படைத் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதில் சத்தான மற்றும் சுவையான உணவுகளை உட்கொள்வது அடங்கும், மேலும் இந்த சூழலில், மத்திய தரைக்கடல் உணவை முயற்சிக்கவும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் சாக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறார். மற்ற உடனடி சிகிச்சைகளில் ஒரு தூக்கம் அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

3. ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது இலக்கு ஊட்டச்சத்துகளைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் மூளையின் முக்கிய ஆதரவு செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது. முழு காபி பழத்தில் இருந்து உடனடி காஃபின் மற்றும் பச்சை காபி பீன்ஸ், ஜின்ஸெங் ரூட், குரானா விதைகள் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றிலிருந்து நிலையான காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்ள நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

4. உடல் செயல்பாடு

எந்த விதமான உடல் இயக்கமும் மனதிற்கு ஒரு இடைவேளையாகும், சில சமயங்களில் ஒரு இடைவெளி உடல் அதிக உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். உடலை நகர்த்துவது நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகிறது. 2020 இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு விளையாட்டு மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு அறிவியல் மதிப்பாய்வு, இரண்டு நிமிட உயர்-தீவிர இயக்கம் ஒரு மணிநேரத்திற்கு கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

5. தியானம்

சாக்ஸ், எல்பர்ட் மற்றும் பல நிபுணர்கள் கவனம் செலுத்த தியானப் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். சஹஜா யோகா, குறிப்பாக, கவனம் மற்றும் கட்டுப்பாடு இரண்டையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது.