மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்குப் பங்களிக்கும் நபரின் வயது, மரபியல் மற்றும் பாலினம் போன்ற பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் மாரடைப்புக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல வழிகள் மற்றும் தினசரி பழக்கங்கள் உள்ளன.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மற்ற நோய்களுக்கு மத்தியில் புகைபிடித்தல் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

சாதாரண இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரையை பராமரித்தல், மற்றும் லிப்பிட்களின் இயல்பான அளவை பராமரித்தல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வதை கவனித்துக்கொள்வது.

முடிந்தால் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு குறைவாகவும், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணவும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், மற்றும் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் உடல் எடையை குறைப்பதை உறுதி செய்தல்.

மது அருந்துதல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உளவியல் அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க முயற்சிக்கவும், அதாவது யோகா பயிற்சி, நடைபயிற்சி மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம்.

ஒரு நாளைக்கு 7-9 மணிநேரம் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுவதால், இரவில் போதுமான அளவு தூங்கவும் ஓய்வெடுக்கவும்