அல்சைமர் நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

வயதாகும்போது அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் எண்ணம் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?இந்த நோய் இப்போது முன்பு போல் பயமாக இல்லை.
அல்சைமர் அறுபது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களை அச்சுறுத்தும் ஒரு தீவிர நோயாக இருந்தாலும், அதற்கு உறுதியான சிகிச்சை இல்லை, மாறாக அதன் அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சை உள்ளது, அதைத் தடுப்பதற்கும் முதலில் தொற்றுநோயைத் தவிர்ப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

மூளை செல்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யும் திறனை இழக்கும்போது அல்சைமர் ஏற்படுகிறது, மேலும் அதன் அறிகுறிகளில் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சிந்திப்பது சிரமம், குழப்பம், கவனம் செலுத்த இயலாமை, அடிப்படை திறன்களை மறத்தல் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவை அடங்கும்.
போல்ட் ஸ்கை இணையதளத்தின் படி, அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கான 7 பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:
1- மெல்லிய தன்மை
உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை வயதுக்கு ஏற்ப அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபித்திருப்பதால், அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த இயற்கை வழிகளில் எடை இழப்பதும் ஒன்றாகும்.
2- ஆரோக்கியமான உணவு
ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கொண்ட உணவுகள், மூளை செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

3- இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்தல்
உடலில் கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது தமனிகளில் குவிந்து, மூளை செல்களை அடைந்து, பாதிப்பை ஏற்படுத்தி, அல்சைமர் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.
4- இரத்த அழுத்தத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்
அல்சைமர் நோயைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு இயற்கை வழி, உடலில் இரத்த அழுத்தத்தை சரியான அளவில் பராமரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக அழுத்தம் தமனிகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது, இது நரம்பு செல்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

5- புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக் கொண்டே இருங்கள்
புதிய விஷயங்களையும் திறன்களையும் கற்றுக்கொள்வது, சதுரங்கம் விளையாடுவது மற்றும் புதிர்களைத் தீர்ப்பது ஆகியவை அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது.
6- மனச்சோர்வு சிகிச்சை
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு விரைவாக சிகிச்சையளிப்பது அல்சைமர் நோயைத் தடுக்க உதவும், ஏனெனில் மனநல கோளாறுகள் மூளை செல்களை விரைவாக சேதப்படுத்தும்.

7- சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்
சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பதும், அதைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பதும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பதற்கு இயற்கையாகவே பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இந்த இறைச்சியில் உள்ள அமினோ அமிலம் மூளை செல் சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.