விருந்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

ஈத் காலம் குடும்பத்துடன் மகிழ்ச்சியான நேரங்களைக் காண்கிறது, உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் சந்திப்புகளைப் பரிமாறிக்கொள்வது, மந்திரங்கள் செய்வது, எனவே பலவிதமான சுவையான பொருட்களைக் கொண்டு அதிகமாக சாப்பிடுவதால் பலர் பாதிக்கப்படலாம். இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில், உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், குடும்பம் மற்றும் உறவினர்களுடன் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும் அனைவரும் பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகளை சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஃப்ரிடா மலும்வி வழங்குகிறார்.

குடும்ப விருந்துகளிலும், பெருநாள் கொண்டாட்டங்களிலும் கிடைக்கும் உணவில் சிறிதளவு உண்ண வேண்டும், உணவை மெதுவாகச் சாப்பிட வேண்டும்.

உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்த உதவும் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

மீன், கோழிக்கறி போன்ற புரதம் குறைவாக உள்ள உணவுகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.

அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ள பழச்சாறுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களுக்கு பதிலாக போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்களான ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்றவற்றை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் புதிய பால் சாப்பிடலாம், இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பகலில் நட்ஸ், சிப்ஸ், ட்ரை ஃப்ரூட்ஸ் போன்ற உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, உணவு நேரத்தில் மட்டும் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் இந்த உணவுகளை உண்ண விரும்பினால், உப்பில்லாத கொட்டைகள் அல்லது புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அடுத்த நாள் இலகுவான உணவுகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

முடிந்தவரை தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், குடும்பத்துடன் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீச்சல் செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டில் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் யோகா செய்யவும்.