காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு இடையே ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகியவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு பொதுவான நோயாகும், குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு. ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படும் குறைந்த இயக்கம் காரணமாக, நோயாளி தனது அன்றாட வாழ்க்கையை சாதாரணமாகப் பயிற்சி செய்வதிலிருந்து சில கட்டுப்பாடுகளுக்கு உட்பட்டுள்ளார், ஆனால் எலும்புகளை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த ஊட்டச்சத்து மூலம் இந்த நோயைத் தடுக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி கூடுதலாக
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் முக்கியமாக மனித வாழ்க்கையின் போது எலும்பு கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது என்று ஜெர்மன் மருத்துவர் Birgit Eichner விளக்கினார். இந்த கட்டத்தில் எலும்பு நிறை, அடர்த்தி மற்றும் கட்டமைப்பை அதிகரிக்கிறது.வயது, சிதைவு செயல்முறைகள் நாற்பது வயதில் தொடங்கி கட்டுமான செயல்முறைகளை விட அதிகமாக இருக்கும்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கான ஜெர்மன் சுய உதவி சங்கங்களின் தலைவரான ஐச்னர், எலும்பு கட்டமைப்பில் ஏற்படும் மாற்ற செயல்முறைகள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றன என்று கூறினார். எலும்புகளில் ஏற்றப்படும் அளவும் அவற்றின் பயன்பாடும் இதில் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

­

ஹெய்ட் ஜிகெல்கோவ்: பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்
வயது மற்றும் பாலினம்
அவரது பங்கிற்கு, எலும்பியல் நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கான ஜெர்மன் சங்கங்களின் சங்கத்தின் தலைவர் பேராசிரியர் ஹெய்ட் ஜிகெல்கோவ் - ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் ஆபத்து காரணிகளில் வயது முதிர்ச்சியடைகிறது என்பதை வலியுறுத்தினார், இது நிச்சயமாக ஒவ்வொரு நபரும் எதிர்கொள்ளும். இந்த நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளில் பாலினம் இரண்டாவது இடத்தில் இருந்தாலும், பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஆண்களுக்கு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பெண்களை விட பிற்பகுதியில் ஏற்படுகிறது என்று ஜிகெல்கோவ் விளக்கினார், இது சுமார் பத்து வயதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மரபணு முன்கணிப்பு மற்றும் வாத நோய், ஆஸ்துமா மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில வகையான மருந்துகளை உட்கொள்வதும் ஆபத்துகளில் ஒன்றாகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்.

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் "டி" நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பாதுகாப்பின் முதல் வரிசையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் கால்சியம் எலும்புகளுக்கு திடத்தன்மையையும் நீடித்த தன்மையையும் தருவதால், ஒருவருக்கு அதிக ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால், முன்கூட்டியே தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்று ஜிகெல்கோவ் கூறினார். வைட்டமின் டி உதவியுடன் உடல் மட்டுமே குடலில் இருந்து கால்சியத்தை உறிஞ்ச முடியும், அதே போல் எலும்புகளில் கால்சியத்தை சேமிக்கும் செயல்பாட்டில் உதவுகிறது.
குடலில் கால்சியம் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, வைட்டமின் டி போதுமான அளவு பெறப்பட வேண்டும்.
பால் மற்றும் தயிர்
அவரது பங்கிற்கு, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான ஜெர்மன் சொசைட்டியின் உறுப்பினரான பேராசிரியர் கிறிஸ்டியன் காஸ்பெர்க், தினசரி XNUMX மில்லிகிராம் கால்சியத்தை XNUMX யூனிட் வைட்டமின் டியுடன் உட்கொள்ள பரிந்துரைத்தார். உடலால் இந்த உறுப்புகளின் பங்குகளை வழங்க முடியாது என்பதால், அது தொடர்ந்து அவற்றுடன் வழங்கப்பட வேண்டும்.
பால், தயிர், கடின சீஸ், அத்துடன் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பச்சை காய்கறிகள் கால்சியத்தின் வளமான ஆதாரங்கள்.
குடலில் கால்சியம் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு, உடலுக்கு வைட்டமின் டி வழங்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்திய காஸ்பர்க், இந்த வைட்டமின் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான அளவின் ஒரு பகுதியை மீன் சாப்பிடுவதன் மூலம் பெறலாம் என்று சுட்டிக்காட்டினார். வைட்டமின் உருவாவதற்கான இரண்டாவது ஆதாரம். டி” என்பது சூரியனின் கதிர்கள், உடலைத் தானே வெளியேற்றத் தூண்டுகிறது.
ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப, குறிப்பாக பெண்களில் வைட்டமின் டி உருவாகும் சருமத்தின் திறன் குறைவதால், காஸ்பர்க் இந்த வைட்டமினுக்கான ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதை பரிந்துரைத்தார், ஏனெனில் இது உடலில் வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், நீங்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுகினால்.
"மோட்டார் செயல்பாடுகளை பயிற்சி செய்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஏனெனில் மனித எலும்புகள் தசை செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றன. தசைகள் வலுவாக இருந்தால், எலும்பு நிறை மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிக்கும்."

கூடுதல் அபாயங்கள்
இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகக் கற்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு சீர்குலைவுகள் போன்ற சில பக்க விளைவுகளுக்கு இது வழிவகுக்கும் என்பதால், காஸ்பர்க் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக எச்சரிக்கிறது.
ஊட்டச்சத்துக்கு கூடுதலாக, பேராசிரியர் ஜிகெல்கோவ், மோட்டார் செயல்பாடுகளின் உடற்பயிற்சி ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு எதிரான இரண்டாவது கவசம் என்று வலியுறுத்தினார், மனித எலும்புகள் தசை செயல்பாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றன, தசைகள் வலிமையானவை, எலும்பு நிறை மற்றும் உறுதிப்பாடு அதிகரிக்கும்.
ஜிகெல்கோவ் எலும்பு நிறை மற்றும் நிலைத்தன்மையின் இழப்பை மோட்டார் செயல்பாடுகளின் உடற்பயிற்சியுடன் ஏற்றுவதன் மூலம் குறைக்க முடியும் என்று சுட்டிக்காட்டினார். காஸ்பர்க்கைப் பொறுத்தவரை, விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டு என்று அவர் நம்புகிறார், இது ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணிநேரம் என்ற விகிதத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இது எந்த வயதிலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரே விளையாட்டு நடவடிக்கையாகும்.