எலும்பு முறிவுகளை விரைவாக குணப்படுத்துவது எப்படி?

நாம் அனைவரும் விபத்துக்களுக்கு ஆளாக நேரிடும், அது நீண்ட காலமாக குணமடையக்கூடும், மேலும் உடைந்த எலும்புகளை குணப்படுத்துவது பொதுவாக நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்றாலும், பதிவு நேரத்தில் எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து மீண்டு வரக்கூடிய சிலர் உள்ளனர், மற்றவர்கள் உள்ளனர். ஒரு நிலையை மீட்டெடுப்பதற்கு இரட்டை நேரத்தை செலவிடலாம், அதே போல் வயது போன்ற ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கும் வேறு சில காரணிகள், சில சமயங்களில், எலும்புகள் இயற்கையாகவே குணமடையாது என்பதைக் கண்டறிந்தால், மருத்துவர்கள் அறுவை சிகிச்சையில் தலையிடலாம், இதற்கு அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. அவற்றை சரிசெய்ய.

"குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது" என்ற பழமொழியை நாங்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துவதால், "போல்ட்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு முறிவு அல்லது விரிசல் ஏற்பட்டால் விரைவாக குணமடையவும் உதவும் பல இயற்கை உணவுகள் உள்ளன. ” சுகாதார விவகாரங்களுக்கான இணையதளம்.

பல காரணங்களால் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம், உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியின் போது காயம் அல்லது விபத்து காரணமாக, அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் காரணமாக, அல்லது எலும்பு புற்றுநோய் காரணமாக, ஒரு நபர் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகலாம். இது அவரது பலவீனமான எலும்புகளைப் பற்றி விளைவிக்கிறது.

எலும்பு முறிவுகளை குணப்படுத்த உதவும் உணவுகளில்:

1- பால் பொருட்கள்

பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இயற்கையாகவும் விரைவாகவும் எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து குணமடைய உதவும் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும். எனவே, தினசரி அடிப்படையில் பால் பொருட்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2- மீன்

மீன், குறிப்பாக டுனா, ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, இது மற்ற உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் உண்ணும் கால்சியத்தை உறிஞ்சி பயனடைய உதவுகிறது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைப் பொறுத்தவரை, அவை எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், எலும்பு முறிவுகளை விரைவாக குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

3- பூசணி விதைகள்

உங்கள் சாலட்டில் தினமும் சில பூசணி விதைகளை சேர்க்கலாம், அதன் பண்புகள் காரணமாக எலும்புகள் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் தாதுக்கள்.

4- கேப்சிகம்

கேப்சிகம், குறிப்பாக சிவப்பு, வைட்டமின் "சி" நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளில் கொலாஜன் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது எலும்பு முறிவுகளின் போது எலும்புகள் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது.

5 - முட்டை

முட்டையில் நன்மை பயக்கும் சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.அவற்றில் வைட்டமின் டி மற்றும் பி, கால்சியம் மற்றும் புரோட்டீன் உள்ளது, இவை அனைத்தும் எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும், எலும்பு முறிவுகளை விரைவில் குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

6- கருப்பு பீன்ஸ்

கருப்பு பீன்ஸ் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவற்றில் மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது எலும்பு திசுக்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

7- வோக்கோசு

பச்சை வோக்கோசு இலைகள் அதிக சத்தானவை, ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது.