பிரசவத்திற்கு பின் மனநோய் வராமல் இருக்க இதோ

பிரசவத்திற்கு பின் மனநோய் வராமல் இருக்க இதோ

ஸ்லீப் ஹெல்த் பத்திரிகையை மேற்கோள்காட்டி நியூரோ சயின்ஸ் நியூஸ் படி, போதுமான தூக்கம் பெறும் பிறந்த குழந்தைகளின் பெற்றோர்கள் அவர்களின் மன மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள் என்று புதிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

கினீசியாலஜி மற்றும் மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவப் பேராசிரியரும் பென் மாநில சமூக அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் இணை இயக்குநருமான டேனியல் சிம்மன்ஸ் டவுன்ஸ் தலைமையிலான பல அமெரிக்க பல்கலைக்கழகங்களின் விஞ்ஞானிகள் குழு நடத்திய இந்த ஆராய்ச்சி, தூக்கம், உடல் செயல்பாடு, மன ஆரோக்கியம், பற்றிய தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. மற்றும் தம்பதிகளின் வாழ்க்கை திருப்தி.

புதிய அம்மாக்கள்

தூக்க வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி கண்டுபிடிப்புகள் கண்டறிந்துள்ளன, இதனால் தந்தையின் வாழ்க்கையில் திருப்தி, மற்றும் பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான மாற்றங்கள், குறிப்பாக முதல் முறையாக புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கு, ஆண்களுக்கு எந்த மாற்றமும் இல்லை. நிலை.

பயனுள்ள உத்தி

"பெற்றோராக மாறும் பெரும்பாலான தம்பதிகளின் உடல் செயல்பாடுகளில் அறியப்பட்ட சரிவு மற்றும் இந்த ஆய்வில் பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க நேரத்தை கடைபிடிக்கவில்லை என்று கண்டறியப்பட்டதன் மூலம், இலக்கு அணுகுமுறைகளில் தலையீட்டு அளவை மாறி உடல் செயல்பாடுகளுக்கு மாற்றியமைப்பது அடங்கும்" என்று பேராசிரியர் டவுன்ஸ் விளக்கினார். தூக்கம் தேவை,” என்று அவர் கூறினார், பெரினாட்டல் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய காலம் முழுவதும், தம்பதிகள் சிறந்த நீண்டகால மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் ஒரு பயனுள்ள தலையீட்டு உத்தியைப் பின்பற்ற வேண்டும். தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க முடியாத பெற்றோருக்கு, அதிக உணவைத் தவிர்க்கவும், படுக்கைக்கு அருகில் காஃபின் அருந்தாமல் இருக்கவும், ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்பதை உடலுக்குத் தெரியப்படுத்தவும் ஆராய்ச்சிக் குழு பரிந்துரைக்கிறது.

சிறிய மேம்பாடுகள்

லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் விரிவுரையாளரான ஆராய்ச்சியாளர் அலிசன் டெவின் கூறினார்: 'உடல் செயல்பாடு பெற்றோரின் மன ஆரோக்கியத்தில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் அப்பாக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேர தூக்கம் மற்றும் சிறந்த மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு உள்ளது.

"தூக்கத்தின் மணிநேரங்களின் எண்ணிக்கை வேறுபட்டாலும், பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண்ணை விட ஒரு மணிநேரம் குறைந்துள்ளனர்" என்று டிவைன் மேலும் கூறினார். தூக்க நேரத்தில் சிறிய முன்னேற்றங்கள் பெற்றோரின் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புதிய பெற்றோருக்கு போதுமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்து சுகாதாரக் கல்விக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தில் மிகவும் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.