தூக்கம் இல்லாத சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

தூக்கம் இல்லாத சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்?

சில சமயங்களில் வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகள் காரணமாக, ஒரு நபர் தனது உடல்நிலையைப் புறக்கணித்து, தனது உடலை அழுத்தமாகச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார், ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வு, ஒரு வாரத்திற்கு தொடர்ச்சியான சோர்வு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

டெய்லி மெயில் படி, புளோரிடாவைச் சேர்ந்த ஆய்வு ஆசிரியர்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் "குறிப்பிடத்தக்க சரிவை" அறிவித்துள்ளனர்.

விரிவாக, தூக்கத் தரவை முடித்த கிட்டத்தட்ட 2000 அமெரிக்க பெரியவர்களின் மாதிரியிலிருந்து, ஒரு இரவு மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு அறிகுறிகள் தோன்றும், ஆனால் மூன்று இரவுகளுக்குப் பிறகு உச்சம் அடைவதை நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மன ஆரோக்கியம் குறித்து, பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கமின்மையின் விளைவாக கோபம், பதட்டம், தனிமை, எரிச்சல் மற்றும் விரக்தி போன்ற உணர்வுகளை குவிப்பதாக தெரிவித்தனர்.

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் உடல் அறிகுறிகளில் பல்வேறு வலிகள் மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளும் அடங்கும்.

6 மணி முதல் 8 இரவுகள் வரை

தம்பாவை தளமாகக் கொண்ட தெற்கு புளோரிடா பல்கலைக்கழகத்தின் ஜெரண்டாலஜி பள்ளியின் நிபுணர்களின் ஆய்வைத் தொடர்ந்து, தொடர்ந்து 6 இரவுகள் 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவதால் ஏற்படும் விளைவுகளை குழு ஆய்வு செய்தது.

வயது வித்தியாசத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, பெரியவர்களுக்கு உகந்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச தூக்க கால அளவு 6 மணிநேரம் என்றும் அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

இதையொட்டி, ஆய்வின் மூத்த எழுத்தாளர் சுமி லீ, வார இறுதி நாட்களில் இழந்த தூக்கத்தை வார நாட்களில் அதிகரித்த உற்பத்திக்கு ஈடாக ஈடுசெய்ய முடியும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், இது தவறு என்று வலியுறுத்தினார், ஏனெனில் இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. ஒரே ஒரு இரவு தூக்கமின்மை கணிசமாக பலவீனமடையும். சிறந்த தினசரி செயல்திறன்.

மன மற்றும் உடல் பிரச்சனைகள்

மாதிரியில் 958 நடுத்தர வயதுப் பெரியவர்கள் அடங்குவர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, அவர்கள் அனைவரும் ஒப்பீட்டளவில் நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நன்கு படித்தவர்கள், மேலும் தொடர்ந்து எட்டு நாட்களுக்கு தினசரி தரவை வழங்கினர்.

அவர்களில், 42 சதவீதம் பேர் குறைந்தது ஒரு இரவு மோசமான தூக்கத்தை அனுபவித்தனர், மேலும் அவர்களின் வழக்கமான வழக்கத்தை விட ஒன்றரை மணி நேரம் குறைவாக தூங்கினர், நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர், ஒரு இரவு தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு மன மற்றும் உடல் அறிகுறிகளில் மிகப்பெரிய முன்னேற்றம் தோன்றியது.

இருப்பினும், மூன்று நாள் காலம் முழுவதும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகளின் எண்ணிக்கை சீராக மோசமடைந்தது, மூன்றாவது நாளில் உச்சத்தை எட்டியது, இந்த கட்டத்தில், மனித உடல் ஒப்பீட்டளவில் அடிக்கடி தூக்கத்தை இழக்கும் என்று குழுவின் கூற்றுப்படி.

மேல் சுவாச பிரச்சனைகள், வலிகள், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கியதால், உடல் அறிகுறிகளின் தீவிரம் 6 நாட்களுக்குப் பிறகு மிக மோசமாக இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மோசமான தூக்கத்தின் தொடர்ச்சியான நாட்கள் முழுவதும் எதிர்மறை உணர்வுகளும் அறிகுறிகளும் தொடர்ந்து அதிகரித்தன, ஏனெனில் அவை 6 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இரவில் தூங்கும் வரை அடிப்படை நிலைக்குத் திரும்பவில்லை.

இரவில் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது வழக்கமாகிவிட்டால், தூக்கமின்மையிலிருந்து உங்கள் உடல் முழுமையாக மீள்வது கடினமாகிவிடும் என்று அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

மற்ற தலைப்புகள்: 

பிரிந்து திரும்பிய பிறகு உங்கள் காதலனை எப்படி சமாளிப்பது?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج