"நீங்கள் பயன்படுத்தாததை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்."

மூளையின் முக்கிய பகுதிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வது ஏற்கனவே உள்ள நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது என்பதால், "அதைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது இழக்கவும்" என்ற பழமொழி மன திறன்களுக்கு பொருந்தும். நிலையான பயிற்சியின் மூலம் தசை வலிமை அதிகரிக்கும் போது, ​​இலக்கு மூளை பயிற்சிகள் அறிவாற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி வலிமையை பலப்படுத்துகின்றன.

அறிவியல் ஆதரவு முறைகள்

நடைமுறையில் ஆதரிக்கப்படும் முறைகள் "மனதைப் பயிற்றுவிக்கவும், ஆர்வங்களைப் பிடிக்கும் செயல்களைத் தேர்வு செய்யவும், நினைவாற்றல், கற்றல், கவனம் செலுத்துதல், திட்டமிடல் மற்றும் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை காலப்போக்கில் நிலைத்தன்மையுடன் சாத்தியமாகின்றன." மனப் பயிற்சி வயது தொடர்பான சரிவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், வளமான வாழ்க்கைத் தரத்தை செயல்படுத்தும் திறன்களைக் கட்டவிழ்த்து விடுகிறது,

1. புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மனதைத் தூண்டும் செயல்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வது மூளையின் உயிரணு வளர்ச்சியையும் பல்வேறு மூளைப் பகுதிகளுக்கு இடையேயான தொடர்பையும் தூண்டுகிறது. புதிய மற்றும் சிக்கலான செயல்பாடுகள் சிறந்த "மூளை பயிற்சிகள்."

ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது பேச்சு உற்பத்தி மற்றும் புரிந்துகொள்ளுதலில் ஈடுபட்டுள்ள பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. கருவியை எடுப்பது மோட்டார், செவிவழி மற்றும் காட்சி செயலாக்க பகுதிகளை ஈடுபடுத்துகிறது.

அறிமுகமில்லாத தலைப்பைப் படிப்பது நரம்பியல் நெட்வொர்க்குகளை பலப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அவை புதிய தகவல்களை உறிஞ்சி பகுப்பாய்வு செய்கின்றன. விளையாட்டுகள் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் நடவடிக்கைகள் மூளைக்கு சரியான பயிற்சி அளிக்கின்றன, இது தர்க்கம், முறை அங்கீகாரம் மற்றும் பணி நினைவகம் போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களை செயல்படுத்த உதவுகிறது. சதுரங்கம் போன்ற மூலோபாய விளையாட்டுகள் சிந்தனை அமைப்புகள், திட்டமிடல் மற்றும் மன நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகின்றன.

2. வேலை நினைவாற்றல் பயிற்சி

பணி நினைவகம் என்பது தகவல்களைச் செயலாக்குவதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும் மனதின் திறன் ஆகும். இது ஒரு மனப் பணியிடமாக அல்லது கீறல் பலகையாகச் செயல்படுகிறது, மேலும் கற்றல், கவனம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனுக்கு அவசியமானது. இலக்கு பயிற்சிகள் வேலை நினைவகத்தின் சேமிப்பக வரம்புகளை விரிவுபடுத்தலாம், பெரும்பாலும் அதிக நீளமான தகவல் சரங்களை மனப்பாடம் செய்வதை உள்ளடக்கியது.
சொற்களின் குறுகிய பட்டியலை மனப்பாடம் செய்வது போன்ற எளிய வழிமுறைகளுடன் தொடங்கவும், பின்னர் அமர்வுகளின் போது கருத்துகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எண்களின் நீண்ட சரங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, பழக்கமான இடங்களில் அவற்றை வரிசையாக வைப்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்.

வேடிக்கையான மூளைப் பயிற்சிப் பயன்பாடுகள், குறிப்பாக வேலை செய்யும் நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. பல பின்னணி காட்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, பெட்டிகளின் இருப்பிடங்களை நினைவில் கொள்வது அல்லது கிளிப்களிலிருந்து விவரங்களை நினைவில் கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

பணி நினைவக திறனை மேம்படுத்துவது கவனம், சிந்தனை மற்றும் பல பணிகளை நிர்வகிக்கும் உங்கள் திறனை அதிகரிக்கிறது.

3. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் நடைமுறைகள் தற்போதைய தருணத்தின் கவனம் செலுத்தும் விழிப்புணர்வை உள்ளடக்கியது, உணர்ச்சிகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் பகுதிகளை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் கவனம் செலுத்துவதற்குத் தேவையான நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. தியானம் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவை இந்த இலக்கை அடைவதற்கான பொதுவான நுட்பங்களாகும், குறுகிய 5-10 நிமிட அமர்வுகளுடன் தொடங்கி, காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சியானது, நிலையான கவனம், தகவல் செயலாக்க வேகம் மற்றும் உந்துவிசை கட்டுப்பாடு போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களை ஆதரிக்கிறது. இது மனதின் அலைச்சலையும், எதிர்மறை எண்ணங்களின் வதந்தியையும் குறைக்கிறது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்