நீங்கள் உங்கள் மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்

நீங்கள் உங்கள் மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும்

அமெரிக்க நரம்பியல் விஞ்ஞானி எமிலி மெக்டொனால்ட், "மிரர்" செய்தித்தாளில் வெளியிடப்பட்ட படி, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உட்பட மூளை மூடுபனி மற்றும் மறதி போன்ற அறிகுறிகளைத் தடுக்க "டிக் டோக்" தளத்தில் குறிப்புகளை வெளியிட்டார். பிரிட்டிஷ்.

"மூளையை இளமையாக வைத்திருக்க, காலையில் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் இருபது நிமிடங்கள் காத்திருப்பது உட்பட, தவிர்க்க வேண்டிய மூன்று பழக்கங்களை மெக்டொனால்ட் வெளிப்படுத்தினார்.

காலை தொலைபேசி நேரம்

மெக்டொனால்ட் மேலும் கூறுகையில், ஒருவர் காலையில் எழுந்தவுடன் தங்கள் போனை திறக்கக் கூடாது, ஆனால் ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன் குறைந்தது இருபது நிமிடங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

மெக்டொனால்ட் மூளையானது தூக்கத்திற்கும் விழிப்புக்கும் இடையில் ஒரு இடைநிலை கட்டத்தில் உள்ளது, எனவே மனதில் வைப்பது முக்கியமானது, விழித்தவுடன் உடனடியாக ஸ்மார்ட்போனைப் பயன்படுத்துவது உடலின் டோபமைனின் வெளியீட்டைப் பாதிக்கிறது, "இது ஒரு நபரை விரும்புவதைத் தூண்டுகிறது. அவரது தொலைபேசியை எடுக்க," அதேசமயம் "எழுந்திரு, கேளுங்கள் மற்றும் நேர்மறையான உறுதிமொழிகளைச் சொல்வது" சரியானது.

படுக்கைக்கு முன், மெக்டொனால்ட் கூறினார்: படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் டிவிகள், மடிக்கணினிகள் மற்றும் தொலைபேசி அனைத்தையும் அணைக்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான சீஸ் துண்டுகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தினார், இது மூளையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் "மூளை மூடுபனி மற்றும் மறதிக்கு வழிவகுக்கும் அறிவாற்றல் முதிர்ச்சியுடன்" இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்று விளக்கினார்.

மெக்டொனால்ட் "முழு உணவுகள் மற்றும் மூளைக்கு நல்லது, வெண்ணெய் மற்றும் குருதிநெல்லி போன்ற நல்ல கொழுப்புகளை" சாப்பிட பரிந்துரைத்தார்.

சுய மற்றும் தியானத்துடன் நேர்மறை

எதிர்மறையான சுய பேச்சுகளைத் தவிர்ப்பதன் முக்கியத்துவத்தையும் அவர் வலியுறுத்தினார், "ஒருவர் தனக்குத்தானே சொல்வது உலகத்தைப் பற்றிய ஒருவரின் பார்வையை மாற்றுகிறது" என்று விளக்கினார். ஒரு நபர் "இன்று சிறப்பாக இருக்கும்" என்று சொன்னால், அது நல்ல மற்றும் அற்புதமான விஷயங்களைத் தேடுவதற்கு மனதிற்கு ஒரு அழுத்தமான செய்தியை அனுப்புகிறது என்று அவர் கூறினார்.

மெக்டொனால்ட், மனதிற்கு சிறந்த ஒன்று தியானம், நான் வேலையைத் தொடங்கும் முன் காலையில் இதைச் செய்வது சிறந்தது என்று கூறினார், தியானத்தின் பயிற்சி வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்தினார். கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதியான ஹிப்போகாம்பஸில் புதிய மூளை செல்களின் பிறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்