ஐந்தாண்டுகள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் உணவுமுறை

ஐந்தாண்டுகள் நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் உணவுமுறை

தீவிரமாக அதிக எடை கொண்டவர்கள் டைப் 2 உடல்நலப் பிரச்சினையை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 80 மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, எனவே உடல் எடையை குறைப்பதும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதும் மிக முக்கியமானது என்று பிரிட்டிஷ் “தி மிரர்” வெளியிட்டது.

நீரிழிவு நோயின் முக்கிய வகைகள்

நீரிழிவு என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை மிக அதிகமாக அதிகரிக்கிறது, அதாவது குளுக்கோஸ் அளவை உடைக்க உடலின் இயலாமை.

இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன; உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்கி அழிக்கும்போது முதலில் ஏற்படுகிறது. இரண்டாவது வகை, மிகவும் பொதுவானது, உடல் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது உடலின் செல்கள் இன்சுலினுக்கு எதிர்வினையாற்றத் தவறும்போது ஏற்படுகிறது.

தீவிர சிக்கல்கள்

இது பக்கவாதம், இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த நாளங்கள் குறுகுதல் மற்றும் நரம்பு சேதம் ஆகியவற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு தீவிர நிலை. ஆனால் DiRECT என குறிப்பிடப்படும் நீரிழிவு நிவாரண மருத்துவ பரிசோதனையின் முடிவுகள், உடல் எடையை குறைப்பது வகை 2 நீரிழிவு நோயை குறைந்தது ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு கட்டுப்படுத்த உதவும் என்பதை வெளிப்படுத்தியது.

25 ஆண்டுகளுக்கு 5%

தரவுகளின்படி, நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்களில் கிட்டத்தட்ட கால் பகுதியினர் குறைந்த கலோரி உணவைத் தொடங்கி இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அமைதியான பீடபூமியாக மாறி மூன்று ஆண்டுகள் தொடர்ந்தனர்.

ஐந்தாண்டு காலத்தில் சராசரியாக சுமார் 8.9 கிலோ எடையை இழந்த இவர்கள், இனி தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தேவையில்லை. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பது - மற்றும் முக்கியமாக அதைத் தடுத்து நிறுத்துவது - நீரிழிவு நோயிலிருந்து மீள உதவும் என்று தரவு தெரிவிக்கிறது.

சூப்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குலுக்கல்

800 முதல் 12 வாரங்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு சுமார் 20 கலோரிகளைக் கொண்ட குறைந்த கலோரி, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப் மற்றும் ஷேக் டயட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பங்கேற்பாளர்களின் குழுவை மருத்துவ பரிசோதனையில் ஈடுபடுத்தியது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை மெதுவாக மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தவும் எடை இழப்பை பராமரிக்கவும் இது ஒரு செவிலியர் அல்லது உணவியல் நிபுணரால் உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கப்பட்டது. டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்திற்கான எந்த மருந்தும் மருத்துவ பரிசோதனையின் தொடக்கத்தில் நிறுத்தப்பட்டு, பின்னர் தேவைக்கேற்ப மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.

மருந்து சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை

சுவாரஸ்யமாக, அசல் ஆய்வு தொடங்கி ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தேவையில்லாத நிலையான நிலையில் உள்ளவர்களின் விகிதம் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாகும்.

வெளிப்படையாக, நிவாரணம் என்பது எடை இழப்பு மற்றும் - மிக முக்கியமாக - மீண்டும் பவுண்டுகளை வைத்திருப்பதுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் நிவாரணக் காலத்திலிருந்து வெளியே வந்த பங்கேற்பாளர்கள், அவர்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெற்றதால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

கூடுதல் வருடாந்திர ஆதரவு

ஆய்வின் மூன்று முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் 2 கிலோவுக்கு மேல் எடையை மீட்டெடுக்கும் எந்தவொரு மருத்துவ பரிசோதனை பங்கேற்பாளருக்கும் ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்த கலோரி சூப் மற்றும் டயட் ஷேக்குகள் அடங்கிய கூடுதல் வருடாந்திர ஆதரவு வழங்கப்பட்டது, அதைத் தொடர்ந்து உணவை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த உதவுகிறது. வழக்கமான உணவு.

கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் அல்லது தாமதப்படுத்தவும்

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அதிக முன்னேற்றங்கள் மற்றும் குறைவான பங்கேற்பாளர்களுக்கு மருந்து தேவைப்படுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். ஆய்வுக்கு நிதியளித்த நீரிழிவு UK, இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எடையை குறைப்பது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயை நீக்குவது நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது தாமதப்படுத்தலாம் என்பதற்கான வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களை ஆதரிக்கிறது என்று கூறினார்.

ஆய்வுக்கு இணை தலைமை தாங்கிய கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் மைக் லேன் கூறினார்: "வகை XNUMX நீரிழிவு நோய் பல்வேறு முற்போக்கான மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக குருட்டுத்தன்மை, நோய்த்தொற்றுகள், ஊனம், சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு.

விரைவான எடை இழப்பு

ஆய்வுக்கு தலைமை தாங்கிய நியூகேஸில் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் ராய் டெய்லர் கூறினார்: "டைரெக்டின் ஐந்தாண்டு பின்தொடர்தல், விரைவான எடை இழப்பு திட்டம் குறைந்த-தீவிர ஆதரவுடன் ஐந்து ஆண்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

"DIRECT இன் புதிய கண்டுபிடிப்புகள், சிலருக்கு குறைந்த பட்சம் ஐந்து வருடங்கள் அமைதியான பீடபூமியில் இருக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது," டாக்டர் எலிசபெத் ராபர்ட்சன், நீரிழிவு UK ஆராய்ச்சி இயக்குனர் கூறினார். டைப் 2 நீரிழிவு நோயில், [அந்த நகர்வு] அவர்களின் வாழ்க்கையை மாற்றி ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான சிறந்த வாய்ப்பை வழங்க முடியும். மேலும் குணமடைய முடியாதவர்களுக்கு, உடல் எடையை குறைப்பது குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதில் மேம்பட்ட இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மற்றும் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற தீவிர நீரிழிவு சிக்கல்களின் ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்