உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா?

உடற்பயிற்சி தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சியே முக்கியம் என்பது பொதுவான, அறியப்பட்ட மற்றும் அறிவியல் ரீதியாக ஒப்புக் கொள்ளப்பட்ட ஒன்றாகும்.

ஆனால் சிலர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மறைந்திருக்கும் ஆபத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என போல்ட்ஸ்கி இணையதளம் தெரிவித்துள்ளது

சமீபத்தில், சில நபர்களின் சில நிகழ்வுகள், அவர்களில் சில பிரபலங்கள், நீண்ட கால உடல்நல நெருக்கடிகள் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது மரணத்தை அனுபவித்தவர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் பக்கவாதம் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து கவலைகளை எழுப்பியுள்ளனர். உடற்பயிற்சி தொடர்பான பக்கவாதம் ஒரு குறிப்பிட்ட வயது அல்லது உடற்பயிற்சி நிலைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவூட்டுவதாக சோகமான நிகழ்வுகள் செயல்படுகின்றன.

நான்கு முக்கிய காரணிகள்

உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் போது, ​​​​உடல் செயல்பாடு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு துல்லியமான உறவு இருப்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். இந்த சூழலில், வல்லுநர்கள் பின்வரும் முக்கிய காரணிகளை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்:

• உடற்பயிற்சி தீவிரம்: அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பில் திடீரென உயர்வை ஏற்படுத்தும், இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• கண்டறியப்படாத நிலைமைகள்: கண்டறியப்படாத இதய நோய் உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் பக்கவாதங்களுக்கு ஆளாக நேரிடலாம்.
• நீரிழப்பு: உடற்பயிற்சியின் போது போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது உங்கள் இரத்தம் கெட்டியாகி, இரத்தம் உறைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு: உடலை அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் தள்ளுவது இருதய அமைப்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

உடற்பயிற்சியின் விளைவாக பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளுக்கு எதிராகப் பாதுகாக்க, பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படலாம் என்று நிபுணர்கள் விளக்குகிறார்கள்:

• மருத்துவப் பரிசோதனைகள்: புதிய உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கும், முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் மருத்துவரை அணுகவும்.

• நீரேற்றம்: உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வெப்பமான அல்லது தீவிர நிலைகளில்.
• உடலைக் கேட்பது: தலைச்சுற்றல், மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் அவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
• படிப்படியான முன்னேற்றம்: அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு திடீரென அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி நிலைகள் படிப்படியாக கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்.

வழக்குகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன

• உயர் இரத்த அழுத்தம்: கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம் உடற்பயிற்சியின் போது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• இதய நோய்: ஒருவருக்கு இதயப் பிரச்சனைகள் வரலாறு இருந்தால், தீவிர உடற்பயிற்சி ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.
• மரபியல்: சிலருக்கு சிறு வயதிலேயே பக்கவாதம் வருவதற்கான மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கும்.

2023 ஆம் ஆண்டிற்கான மாகுய் ஃபராவின் ஜாதக கணிப்புகள்