సోమరితనం వదిలించుకోవటం ఎలా
సోమరితనం వదిలించుకోవటం ఎలా
కొన్నిసార్లు మీరు నీరసంగా మరియు సోమరితనంగా భావిస్తారు. ఈ అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు అందిస్తాము:
1- మీరు తప్పక చేయాల్సిన పనుల కోసం సిద్ధం కావడానికి బద్ధకం మరియు బద్ధకం యొక్క అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి నిద్రపోయిన వెంటనే మీ ముఖాన్ని కడగాలి.
2- మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే నిద్ర గంటల సంఖ్య 8 గంటల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.
3- అధిక కదలిక మరియు కార్యాచరణ శరీరంలో రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు రవాణాను ఉపయోగించకుండా నడవవచ్చు
4- కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాలు మానవ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి, అయితే ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెదడు మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండేలా ప్రేరేపిస్తాయి.
5- నీరసాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి: డార్క్ చాక్లెట్, నువ్వులు, పాలు, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, సార్డినెస్....
ఉదయం సోమరితనం వదిలించుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు
రంజాన్ తర్వాత మీ ఆరోగ్యానికి ఎనిమిది పోషక చిట్కాలు
తేజము మరియు కార్యాచరణను పునరుద్ధరించే ఐదు ఉద్దీపనలు
ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు