మీ రోజువారీ అలవాట్లను మార్చుకోవడం మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తుంది

న్యూ ట్రేడర్ యు ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, రోజువారీ అలవాట్లు ప్రతి ఒక్కరి మేల్కొనే సమయాలలో దాదాపు సగం వరకు ఉంటాయి, అయితే అవి వారి ఆరోగ్యం, ఆనందం మరియు విజయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి ఎవరైనా చాలా అరుదుగా ఆలోచించరు.

వందలాది అధ్యయనాలు ఒకే అలవాటు లేదా రొటీన్‌ను సర్దుబాటు చేయడం కాలక్రమేణా అద్భుతమైన సానుకూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుందని చూపించాయి.ఒక వ్యక్తి కొత్త ఉపయోగకరమైన అలవాటును ప్రారంభించినా లేదా పనికిరాని అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేసినా, వారు అలవాటు శక్తి ద్వారా వారి జీవితాలను మార్చుకోవచ్చు మరియు వారు ఈ విధంగా ప్రారంభించవచ్చు. సమస్యాత్మక ప్రాంతాలను మరియు అధిక-ప్రభావ అలవాట్లను గుర్తించడం.ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితానికి అనుగుణంగా, ఒక నిర్దిష్ట ప్రణాళిక తయారు చేయబడుతుంది, మద్దతు పొందబడుతుంది మరియు కొత్త రొటీన్ ఆటోమేటిక్‌గా చేయడానికి తగినంత కాలం కట్టుబడి ఉంటుంది. మీరు ఓపికగా ఉండాలి మరియు పురోగతిపై దృష్టి పెట్టాలి, పరిపూర్ణతపై కాదు.

అలవాట్లు మరియు స్వయంచాలక ప్రవర్తనలు

అలవాట్లు అనేది ఒక వ్యక్తి పళ్ళు తోముకోవడం నుండి సోషల్ మీడియా బ్రౌజింగ్ వరకు క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించే స్వయంచాలక ప్రవర్తనలు.సగటున, దాదాపు 40% మంది వ్యక్తుల రోజువారీ చర్యలు అలవాటు ద్వారా జరుగుతాయి, నిర్ణయం ద్వారా కాదు, అంటే వారి జీవితంలో ఎక్కువ భాగం.. అలవాట్లు, దీని ప్రాముఖ్యత క్రింది వాటిలో ఉంది:

1. అలవాట్లు గుర్తింపును ఆకృతి చేస్తాయి

ఒక వ్యక్తి మామూలుగా ఆచరించే అలవాట్ల సమితి కాలక్రమేణా అతని గుర్తింపులో భాగమవుతుంది. అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా, ఒకరి స్వీయ భావనను పునర్నిర్మించవచ్చు.

2. అలవాట్లు స్వయం ప్రతిపత్తిని కలిగి ఉంటాయి

ఒక వ్యక్తి తన అలవాట్లను మార్చుకోవచ్చు, కానీ అవి పునరావృతం చేయడం ద్వారా బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం అవుతుంది. కానీ మీరు వాటిని పునరావృతం చేస్తే కొత్త మంచి అలవాట్లు అతుక్కుపోతాయని కూడా దీని అర్థం.

3. ఫోకస్ కీలకం

మీ ప్రతికూల లేదా చెడు అలవాట్లను సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అలసిపోతుంది మరియు విజయవంతం అయ్యే అవకాశం లేదు. కొత్త ప్రయోజనకరమైన నమూనాను ఎంచుకోవడం లేదా చెడు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడం కీలకం. ఏకాగ్రత విధానం విజయాన్ని మరింత సాధించేలా చేస్తుంది.

సరైన అలవాటును గుర్తించండి

మార్చడానికి చాలా సంభావ్య అలవాట్లు ఉన్నందున, మీరు ఈ దశలను అనుసరించడం ద్వారా దృష్టి పెట్టడానికి “సరైన” అలవాట్లను నిర్ణయించవచ్చు:

1. ప్రధాన అభ్యర్థిని గుర్తించండి

మీరు బాగా స్థిరపడిన రోజువారీ అలవాట్ల జాబితాను ప్రస్తుతం సిద్ధం చేయవచ్చు. అప్పుడు మార్పుకు ప్రధాన అభ్యర్థులుగా ఉన్న అలవాట్లు గుర్తించబడతాయి.

2. సమస్య ప్రాంతాలు

ఒకరి ఆరోగ్యం, పని పనితీరు, సంబంధాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన రంగాల గురించి ఆలోచించడం, మార్చడం విషయాలను మెరుగుపరచగల అలవాట్లలో స్థిరపడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఇంపాక్ట్ మూల్యాంకనం

వారి సంభావ్య సానుకూల ప్రభావం ప్రకారం, గుర్తించబడిన అలవాట్లను ర్యాంక్ చేయండి. ఆ అలవాటును ఎంచుకుంటారు, అది అవలంబిస్తే గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

4. ఒక అలవాటుతో ప్రారంభించండి

మీరు ప్రతిదానిని మార్చాలనే కోరికను ప్రతిఘటించాలి మరియు ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి అలవాటును లేదా విడిచిపెట్టడానికి ఒక చెడు అలవాటును ఎంచుకోవాలి.

5. స్థిరత్వం మరియు కొనసాగింపు

ఒక వ్యక్తి ప్రారంభించడానికి గొప్ప కొత్త అలవాటును లేదా చెడు అలవాటును మానుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నా, ఈ క్రింది విధంగా మార్పును అంటిపెట్టుకుని ఉండటమే విజయ రహస్యం:

నిర్దిష్ట ప్రణాళికలు

మార్పును ఇప్పటికే ఉన్న అలవాటుతో లింక్ చేయవచ్చు మరియు రోజుకు కేవలం 5-10 నిమిషాలు పునరావృతం చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

మీ అలవాటు మార్పు ప్రయత్నాలను పర్యవేక్షించడానికి జర్నల్, యాప్ లేదా క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించండి. విజయాలను రికార్డ్ చేయడం ప్రేరణ మరియు జవాబుదారీతనంతో సహాయపడుతుంది.

మద్దతు సమీకరించండి

వ్యక్తి వారి కొత్త అలవాటు గురించి వారి కుటుంబం/స్నేహితులకు చెప్పాలి. వారి ప్రోత్సాహం మరియు రిమైండర్‌లు అతన్ని ట్రాక్‌లో ఉంచుతాయి.

ఆశించిన వ్యవధి

కొత్త ప్రవర్తన స్వయంచాలకంగా మారడానికి సగటున 66 రోజులు పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి విజయం సాధించడానికి సహనం మరియు స్థిరత్వంపై దృష్టి పెట్టాలి.

రివార్డింగ్ ఫలితాలు

అలవాట్లను మార్చుకోవడం అనేక విధాలుగా ఫలితం ఇస్తుంది, వీటిలో:

మెరుగైన ఆరోగ్యం

అదనపు కూరగాయలు తినడం లేదా స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం వంటి సాధారణ సర్దుబాట్లు చేయడం వల్ల మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఉత్పాదకతను పెంచండి

అలవాట్లు, పరధ్యానాన్ని తగ్గిస్తాయి, సమయ నిర్వహణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దృష్టిని పెంచుతాయి, వ్యక్తిని పనిలో మరియు ఇంట్లో మరింత ఉత్పాదకతను కలిగిస్తాయి.

బలమైన సంబంధాలు

ఒత్తిడిని తగ్గించడం, సానుకూలతను పెంచడం మరియు కనెక్షన్‌లను బలోపేతం చేసే అలవాట్లు ఇతరులతో సంబంధాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మరింత ఆనందం

కృతజ్ఞత, సంపూర్ణత మరియు స్వీయ-సంరక్షణకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే అలవాట్లు మానసిక స్థితి మరియు ఆనందాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు