ఓట్స్ గురించి మీకు తెలియని ప్రయోజనాలు

వోట్మీల్ పూర్తి మరియు పోషకమైన భోజనం, ఎందుకంటే ఇది శరీరానికి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

 ఓట్స్ ఈ మాత్రను అవెన్‌సటివా అని పిలుస్తారు మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఓట్స్‌లో బ్యాలెన్స్‌డ్ ప్రోటీన్, ఫైటోకెమికల్స్ మరియు ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

వోట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు పోషక ప్రయోజనాలతో ఆగవు, కానీ అనేక ప్రయోజనాలకు విస్తరించాయి, వాటిలో ముఖ్యమైనవి:

వోట్స్ కోసం బరువును నియంత్రించే సామర్థ్యం, ​​పిల్లలు మరియు పెద్దలు కూడా నిర్ణీత మొత్తంలో వోట్స్ తినేవారిలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం 50% తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కలిపి ఓట్స్ ఇది సాధారణ ప్రేగు కదలికను నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఫైబర్లో అధికంగా ఉంటుంది మరియు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.

వోట్స్ కోసం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఫైటోకెమికల్స్ ఉన్నందున క్యాన్సర్‌తో పోరాడే సామర్థ్యం.

వేగం తగ్గించండి ఓట్స్ భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర అధిక స్థాయి నుండి, కాబట్టి ఇది మధుమేహం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

లో కనిపించే ఫైబర్స్ ఓట్స్ ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ ఔషధాల అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇది పరిగణించబడుతుంది ఓట్స్ శరీర శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి కేలరీలను అందించే కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క గొప్ప మూలం.

కలిపి ఓట్స్ ఇది బీటా-గ్లూకాన్‌లో కరిగే ఫైబర్ యొక్క భాగాలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో పాత్రను కలిగి ఉంటుంది.

మూలం: సహజ ఆహార ప్రయోజనాలు