సోమరితనం వదిలించుకోవటం ఎలా

కొన్నిసార్లు మీరు నీరసంగా మరియు సోమరితనంగా భావిస్తారు. ఈ అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలను మేము మీకు అందిస్తాము:

1- మీరు తప్పక చేయాల్సిన పనుల కోసం సిద్ధం కావడానికి బద్ధకం మరియు బద్ధకం యొక్క అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి నిద్రపోయిన వెంటనే మీ ముఖాన్ని కడగాలి.

2- మీరు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే నిద్ర గంటల సంఖ్య 8 గంటల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

3- అధిక కదలిక మరియు కార్యాచరణ శరీరంలో రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి మీరు రవాణాను ఉపయోగించకుండా నడవవచ్చు

4- కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాలు మానవ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి, అయితే ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మెదడు మరియు శరీరాన్ని చురుకుగా మరియు శక్తివంతంగా ఉండేలా ప్రేరేపిస్తాయి.

5- నీరసాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి: డార్క్ చాక్లెట్, నువ్వులు, పాలు, యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, సార్డినెస్....

రుమెన్‌కు కారణమయ్యే అలవాట్లు

ఉదయం సోమరితనం వదిలించుకోవడానికి ఐదు మార్గాలు

రంజాన్ తర్వాత మీ ఆరోగ్యానికి ఎనిమిది పోషక చిట్కాలు

తేజము మరియు కార్యాచరణను పునరుద్ధరించే ఐదు ఉద్దీపనలు

ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి యొక్క ప్రయోజనాలు