Даҳ амалия, ки ба шумо ақли худро тоза мекунанд

Даҳ амалия, ки ба шумо ақли худро тоза мекунанд

Барои тоза кардани ақл ба кас чанд лаҳзаи оромӣ ва оромӣ лозим аст. Аммо бо риояи баъзе маслиҳатҳо, тибқи гузориши нашркардаи рӯзномаи "Таймс оф Индиа", ки инҳоянд, метавон ба тоза кардани ақл ва беҳтар кардани кайфият кӯмак кард:

1. Сайру гашт

Ба берун рафтан ба сайру гашти тез касро бо табиат боз мепайвандад ва шуури касро тароват мебахшад.

Суръати ритмикӣ ва ҳавои тоза ба ташкили фикрҳо кӯмак мекунад, ки эҳсоси оромӣ ва равшанӣ медиҳад.

2. Нафаскашии амиқро машқ кунед

Машқҳои нафаскашии амиқ тавассути нафаскашии оҳиста тавассути бинӣ ва нафаскашӣ тавассути даҳон ба коҳиш додани сатҳи стресс ва тоза кардани ақл кӯмак мекунад, ки барои фикрҳои нав ва позитив ҷой фароҳам меорад.

3. Ҳуҷра ва офисро ташкил кунед

Фазои бесарусомон тафаккури бесарусомониро инъикос мекунад. Якчанд вақтро метавон ба ташкили муҳити атрофи шахс ҷудо кард. Амали ҷисмонии тозакунӣ дар ба тартиб овардан ва ба тартиб даровардани гирду атроф, хоҳ утоқ, офис ё ҷои кор кӯмак мекунад, ғайр аз он ки равшанӣ ва тамаркузи ақлӣ меорад.

4. Нигоҳ доштани рӯзнома

Навиштани фикрҳо ва эҳсосот ба таври мунтазам, ба монанди рӯзноманависӣ, як роҳи табобатӣ барои баён кардани он чизе, ки дар зеҳн аст, кӯмак мекунад, ки барои беҳтар дарк ва ташкили фикрҳо кӯмак кунад ва ба тафаккури равшантар оварда расонад.

5. Детокс рақамӣ

Маҳдуд кардани вақти экран ва кам кардани мониторинги доимии огоҳиҳои доимӣ ба коҳиш додани таъсири асри электронӣ ба зеҳни инсон мусоидат мекунад.

Як сӯ гузоштани электроника ба шумо имкон медиҳад, ки бо худ ва ҷаҳони воқеӣ пайваст шавед ва тумани рӯҳиро коҳиш диҳед.

6. Медитацияро машқ кунед

Мулоҳиза як воситаи пурқувват барои тоза кардани ақл аст. Чанд дақиқа дар хомӯшӣ, тамаркуз ба нафаскашӣ, метавонад ба таври назаррас коҳиш додани сатҳи стресс ва мусоидат ба возеҳи равонӣ мусоидат кунад.

7. Шунавонидани мусикй

Мусиқӣ дар тағир додани кайфият ва тоза кардани ақл нақши муҳим дорад, хоҳ порчаҳои ороми классикӣ бошад ва хоҳ порчаҳои шодмон.

Мусиқӣ инчунин метавонад фирорро тароват диҳад ва ҳолати равонӣ ва равониро барқарор кунад.

8. Фаъолияти чисмонй

Бо машқҳои мӯътадили ҷисмонӣ, баровардани эндорфинҳо, ки ҳамчун гормони хушбахт маълум аст, метавонад афзоиш ёбад, ки метавонад стрессро коҳиш диҳад ва ақлро тоза кунад.

9. Китоб хонед

Аз даст додани худ дар китоби хуб роҳи беҳтарини раҳоӣ аз воқеият ва таровати ақл аст. Хондан майнаро ҳавасманд мекунад, стрессро коҳиш медиҳад ва тамаркузро беҳтар мекунад.

10. Бо табиат пайваст шавед

Гузаронидани вақт дар беруни бино, хоҳ дар боғ ё боғҳои ҷамъиятӣ, як роҳи хуби беҳтар кардани рӯҳияи шумо, мусоидат ба паст кардани стресс ва тоза кардани ақли шумост.

Моҳҳо гороскопи соли 2024-ро дӯст медоранд