Оё шумо аз афзоиши мавсимии вазн азоб мекашед?

Оё шумо аз афзоиши мавсимии вазн азоб мекашед?

Тибқи иттилои вебсайти Болдский, дар фасли зимистон коҳиши назарраси ҳарорат ба амал меояд ва он бо равандҳои барқароршавии пӯст, мӯйҳои хушк, оби бинӣ ва ҳатто афзоиши вазн ҳамроҳ мешавад.

Афзоиши вазн одатан дар моҳҳои зимистон дар натиҷаи омилҳое ба монанди паст шудани сатҳи фаъолият ва истеъмоли аз ҳад зиёди калорияҳо ба амал меояд. Дар ҳоле ки тағйирёбии хурди вазн ҳеҷ чизи ташвишовар нест, ба даст овардани миқдори назаррас дар моҳҳои зимистон метавонад ба ҷанбаҳои муайяни саломатӣ ва сифати ҳаёт таъсири манфӣ расонад. Сабабҳои зиёд шудани вазн дар фасли зимистон инҳоянд:

1. Истеъмоли калорияи худро зиёд кунед

Ба гуфтаи муҳаққиқон, афзоиши вазн дар фасли зимистон асосан аз ҳисоби зиёд шудани истеъмоли калория аст. Он метавонад аз қисмҳои калонтар ва истеъмоли хӯрок ва нӯшокиҳои калорияноктар, ба монанди шириниҳо ва хӯрокҳои серравған бошад.

2. Тағйирёбии фаъолияти ҷисмонӣ

Бо наздик шудани моҳҳои зимистон, бисёриҳо фаъол нестанд, аз ин рӯ ҳар рӯз камтар калорияҳо сӯхта мешаванд, ки ин метавонад боиси афзоиши вазн гардад. Дар рӯзҳои ид, ӯҳдадориҳои бештари иҷтимоӣ, рӯзҳои кӯтоҳтар ва тағирёбии обу ҳаво метавонанд ба кам шудани вақти машғулиятҳои ҷисмонӣ мусоидат кунанд

3. Мавсими изтироби эмотсионалӣ

Ихтилоли аффективии мавсимӣ як намуди депрессияест, ки метавонад дар моҳҳои зимистон рух диҳад. Шиддати он метавонад аз ҳалим то шадид бошад, ки метавонад ба сифати ҳаёт ба таври назаррас таъсир расонад. Далелҳо вуҷуд доранд, ки ихтилоли аффективии мавсимӣ пеш аз ҳама бо тағирёбии гормонҳо ва нейротрансмиттерҳо дар натиҷаи кӯтоҳтари рӯзона ба вуҷуд меояд. Ҳамчунин фикр мекунанд, ки тағирот дар тарзи хоб низ метавонад боиси афзоиши иштиҳо ва зиёд шудани майл ба ғизоҳои дорои шакар ва карбогидрат дар моҳҳои зимистон гардад, ки боиси афзоиши вазн гардад.

Мушкилоти ҷамъшуда

Хавфи афзоиши вазн дар зимистон дар он аст, ки он метавонад бо мурури замон ҷамъ шавад, ки боиси афзоиши назарраси вазн мегардад. Дар ҳоле ки афзоиши чанд кило ба саломатӣ таъсири манфӣ намерасонад ва боиси нигаронӣ нест, афзоиши доимии вазн ҳатто чанд кило ҳар сол метавонад хатари бемориҳои дилу раг ва диабети навъи 2-ро зиёд кунад.Аз ин рӯ, коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки парҳезро нигоҳ доштан лозим аст. Вазни солим ё мӯътадилро дар тӯли сол нигоҳ доред, бо риояи як тарзи ғизои солим дар давоми сол, ҳангоми хӯрдани тамоми хӯрокҳои аз моддаҳои ғизоӣ бой ва кам кардани шакар иловашуда, равғанҳои зараровар ва хӯрокҳои коркардшуда.