Шаш маслиҳати ғизоӣ ҳангоми хӯрдани хӯроки саҳар

Шаш маслиҳати ғизоӣ ҳангоми хӯрдани хӯроки саҳар

Бисёр одамон метавонанд ба саҳарӣ дар моҳи Рамазон беэътиноӣ кунанд, аммо ҳақиқат ин аст, ки саҳарӣ яке аз хӯрокҳои муҳимест, ки барои таъмини ҷисми шахси рӯзадор дар соатҳои тӯлонии рӯзадории рӯзи дигар саҳми бузург дорад. .

Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар бораи беҳтарин ва муҳимтарин маслиҳатҳои ғизоӣ, ки барои нигоҳ доштани саломатии умумии шахси рӯзадор дар моҳи шарифи Рамазон мусоидат мекунад, омӯхта шавад.

Дар ин замина, вебсайти WEBMED муҳимтарин ва муҳимтарин маслиҳатҳои ғизоиро барои онҳое, ки ҳангоми хӯроки саҳарӣ рӯза мегиранд, пешниҳод кардааст, аз ҷумла:

1- Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои аз нах бой бештар, аз қабили афлесун, салат ва бодиринг бихӯред

2- Хўрдани протеин, ки яке аз њилањои муњими ѓизоиии сањар аст, њатман бихуред.Бинобар ин, шумо метавонед тухм, лубиё ё йогурт бихўред, зеро ин хўрокњо дар соатњои рўза ташнагии ташнагиро коњиш медињанд.

3- Барои саҳарӣ шумо метавонед макарон судак ё картошкаи судак бихӯред, зеро онҳо ғизоҳое мебошанд, ки дар соатҳои рӯзадории рӯзи дигар нерӯи баданро нигоҳ медоранд.

4-Маълум аст, ки хӯрдани ғизоҳои сернамак, аз қабили бодиринг, боиси ташнагии рӯзадорӣ дар рӯзи дигар мешавад, аз ин рӯ, бояд аз онҳо даст кашед ва аз хӯрдани он, бахусус дар вақти саҳарӣ парҳез кунед.

5- Кӯшиш кунед, ки дарҳол пас аз хӯрдани саҳарӣ аз хоб дурӣ ҷӯед, зеро ин боиси гирифтор шудан ба мушкилоти зиёди саломатӣ, аз ҷумла афзоиши вазн ва ихтилоли меъда мегардад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки саҳариро барвақт ва хуб пеш аз хоб бихӯред.

6- Кӯшиш кунед то ҳадди имкон истеъмоли нӯшокиҳои пур аз қаҳваро кам кунед, зеро онҳо шуморо ба стресс ва хастагӣ меоранд ва эҳсоси ташнагии шуморо ҳангоми рӯзадории рӯзи дигар зиёд мекунанд.

Пешгӯиҳо барои гороскопи ҳафт аломати зодиак барои соли 2024