Мо дар бораи остеопороз чӣ медонем?

Аломатҳои остеопороз кадомҳоянд ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Пастшавии ғайримуқаррарии зичии устухонҳо ва тағирёбии сифати он бо синну сол, ин беморӣ бештар дар занон маъмул аст.
Кадом омилҳое, ки ба ноустуворӣ мусоидат мекунанд?
XNUMX- Дар оила таърихи ноустуворӣ вуҷуд дорад.
XNUMX- Пироншавӣ.
XNUMX- Ҳайз (ҳайз) дар синни барвақт, пеш аз чилу панҷсолагӣ.
3- Њомиладорї зиёда аз XNUMX маротиба пай дар пай (бе фосилаи муносиб байни њар як њомиладорї).
XNUMX- Сохтани борик ё борик.
XNUMX- Набудани калсий ва кам ё нарасидан ба нури офтоб.
XNUMX- Тамокукашӣ ва нӯшидани қаҳва, чой ва нӯшокиҳои спиртӣ ба миқдори зиёд.
XNUMX- Қабули пайвастагиҳои кортизон, доруҳои эпилепсия...
Чӣ тавр коҳиш додани хатари остеопороз:
Ҳатман калсийро аз маҳсулоти табиӣ бигиред.
Ғизои дуруст ва табобати камғизоӣ.
Таъсири мӯътадили офтоб ба организм имкон медиҳад, ки миқдори кофӣ ва зарурии витамини D-ро тавлид кунад.
Таваҷҷӯҳ ба машқҳои ҷисмонӣ.
Миқдори зиёди қаҳва нӯшидан ва аз тамокукашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кардан.
Кам кардани истеъмоли намак ва хӯрокҳои шӯр, ки ба хориҷ кардани калсий аз бадан мусоидат мекунанд.
Санҷиши зичии устухонро ҳамчун чораи пешгирикунанда барои ошкор кардани ҳама гуна фарорасии остеопороз анҷом диҳед.