Кайфияти бад метавонад рӯзи шуморо аз як рӯзи муваффақ ба рӯзи ноком ва дилгиркунанда табдил диҳад ва ин метавонад бошад таъсири он Зиндагии шумо аз интизориатон бадтар аст, пас чи тавр аз кайфияти ногуворе, ки аз субх то шом шуморо фаро гирифтааст, халос мекунед..кайфияти бад ба хисоби миёна хар се руз ба одамон таъсир мерасонад. Аммо хоҳ аз сабаби ӯҳдадориҳои аз шумо талабшуда рӯҳияи бад доред, хоҳ танҳо шаби бехобӣ, шумо набояд вақти худро барои кашидани мӯй ва гунаҳкор кардани ҳар касе, ки ба роҳатон меояд, сарф кунед. Ба гуфтаи доктор Амира Ҳебрейр, коршиноси равоншиносӣ, ин эҳсосоти ташвишоварро метавон бо чанд табобати озмудашуда ором кард.. Ханда беҳтарин давои аст.
Ханда як давои олиҷанобест, ки таъсири тараф надорад. Он инчунин як макони олиҷаноб барои зиндагии зуд ва пурташвиш аст. Дар ҳама марҳилаҳои ханда майна эндорфинҳоро хориҷ мекунад, ки пайвастагиҳоро ҳавасманд мекунанд, ки эҳсоси сулҳ ва оромиро зиёд мекунанд. Ханда ҳатто нафаскаширо қатъ мекунад, ҳозимаро ба танзим медарорад, фишори хунро беҳтар мекунад ва функсияи масуниятро тавассути ҷудо кардани лизозим (ҳамон ферменте, ки ҳангоми хандидани амиқ ашк мерезад) баланд мекунад.

Хӯроки худро тамошо кунед

Коршиносон розӣ ҳастанд, ки он чизе, ки шумо шабона мехӯред, на танҳо ба хоби шумо, балки ба эҳсоси рӯзи дигар низ таъсир мерасонад. Бедоршавӣ дар рӯҳияи бад метавонад бо парҳез аз сабаби паст шудани сатҳи шакар дар хун бошад.
Хӯрдани хӯрокҳо аз қабили шоколад, печенье, какао ё хӯрокҳои аз карбогидратҳои тозашуда, аз қабили нон, пицца, чипсҳои макарон ва макарон дар аввал шумо худро хуб ҳис мекунед, аммо шабона қанди хунро баланд мекунад ва шуморо хаста ва рӯҳафтода мекунад, ва аввал ба ҳисси хашмгин мусоидат хоҳад кард.

Ҳафт роҳи беҳтар кардани рӯҳияи шумо

Онҳо ба тавозуни сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккаб, аз ҷумла хӯрокҳои ба хоб мусоидаткунанда, аз қабили Туркия, тунец, банан, картошка, ғалладонагиҳо ва равғани арахис, инчунин парҳез аз хӯрокҳои мушаххас, аз қабили моҳии дуддодашуда, панир ва қаламфурро таъкид карданд.

Магний силоҳи шумо бар зидди депрессия аст

Таҳқиқот нишон дод, ки мушкилоти хоб ва эҳсоси асабӣ ё хавотир Он аз норасоии магний, як маъданҳои муҳим, ки метавонад аз сабаби стресс ба осонӣ тамом шавад, шаҳодат медиҳад.
"Ман дӯст медорам, ки чанд каф магнийро ба ванна шом партоям" гуфт мутахассиси ғизо Ҷеки Линч. "Магний тавассути пӯст ҷаббида мешавад ва системаи асабро ором мекунад ва мушакҳои хастаро ором мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки хоби воқеан хуб дошта бошед. ”
Магнийро дар ҳама сабзавотҳои сабзи торик пайдо кардан мумкин аст ва намакҳои Эпсом, ки бо магний фаро гирифта шудаанд, метавонанд дар душ истифода шаванд; Магний тавассути пӯст ҷаббида мешавад ва системаи асабро ором мекунад ва мушакҳои хастаро таскин медиҳад.

Маслиҳатҳо барои беҳтар кардани рӯҳияи шумо дар субҳ

Бо дӯстдоштаи худ пайваст шавед

Бо шахси боваринок сӯҳбат кунед ё аз шахси наздику азиз маслиҳат пурсед. Доктор Ларсен: «Занон дар ин кор хубанд. Аммо мардон бояд барои дастгирии маънавӣ боз ҳам бештар мубориза баранд. '
Сухан барои рӯҳ хуб аст. Сӯҳбат бо касе, ки шуморо дар ҳама ҳолат мефаҳмад ва шуморо қабул мекунад, метавонад ҳамчун ҷодуе кор кунад, то аз эҳсоси манфии дарун раҳо шавад.

Ба худ ҳаққи худро бидеҳ.

Як чизи шавқовар ё ҷолиб кунед. Доктор Ларсен мегӯяд: 'Худро бо хурсандӣ мукофот диҳед. "Стрессҳои зиндагӣ танҳо бо фикр кардан дар бораи онҳо метавонанд мушкилоти равониро ба вуҷуд оранд. Пас аз ин стресс вақт ҷудо кунед истироҳат кардан. Кори нав, аҷиб, ҳатто девона кунед, як маҳфили навро омӯзед; Забонҳо, расмкашӣ, пухтупаз ё рақс.

Нигоҳубини ҷигар

Ҷигар маркази хашм дар тибби суннатии чинӣ аст, аз ин рӯ онҳое, ки пеш аз хоб машрубот менӯшанд, ҷигарро ба фишори равонӣ дучор мекунанд, ки ба қобилияти он барои хориҷ кардани заҳрҳо аз бадан таъсир мерасонад ва ба сифати хоб таъсири манфӣ мерасонад.
Витамини С дар раванди детоксикатсияи ҷигар муҳим аст, аз ин рӯ истеъмоли он пеш аз хоб метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои хашм мусоидат кунад.