อาหารที่ผิวคุณชอบทำให้สวยได้

อาหารที่ชอบ ผิวของคุณ ใช่ มีอาหารที่ผิวของคุณชื่นชอบที่หล่อเลี้ยงและทำให้มันสวยขึ้นซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ผิวของคุณอ่อนล้าและมีริ้วรอยได้ อาหารเหล่านี้คืออะไร มาทำความรู้จักกับอาหารเหล่านี้กัน

1- องุ่น:

องุ่นเป็นอาหารผิวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่ง องุ่นขาว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำความสะอาดผิว ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งปกป้องจากริ้วรอยและความหย่อนคล้อยและปกป้องจากแสงแดด อย่าลังเลที่จะบริโภคองุ่นทุกวันในช่วงฤดูใบไม้ร่วง และใช้มันเพื่อทำให้สีผิวของคุณสว่างขึ้นโดยเตรียมมาส์กน้ำองุ่นและแป้งสำหรับทาผิวเป็นเวลา 10 นาทีก่อนล้างออกด้วยน้ำ

ปลาชนิดนี้ขึ้นชื่อเรื่องโอเมก้า 3 วิตามิน ธาตุเหล็ก และแคลเซียม ซึ่งทำให้ปลาชนิดนี้เป็นปลาที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง อย่าลังเลที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณทุกสัปดาห์

3- น้ำมันมะกอก:

น้ำมันนี้มีประสิทธิภาพมากในการดูแลผิวแห้ง เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์แห้งและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิว

4- ไข่:

มันไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในอาหารผิวที่ชื่นชอบ แต่ทั้งร่างกายมีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดูแลผมและเล็บเนื่องจากอุดมไปด้วยลูทีนซึ่งมีประโยชน์สำหรับความนุ่มนวลและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้สัปดาห์ละหลายครั้งและใช้เพื่อเตรียมมาสก์ธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิว

5- อาหารทะเล:

อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัย และมีสังกะสี ซึ่งช่วยเพิ่มสิวและสิวอื่นๆ ที่ผิวหนังสามารถประสบได้

ฤดูใบไม้ร่วงดูแลผิวคุณอย่างไร?

6- อะโวคาโด:

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารผิวที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ อะโวคาโด ไบโอตินที่อุดมไปด้วยผลไม้นี้ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้งและขาดความชุ่มชื้น ขอแนะนำให้เพิ่มการบริโภคและใช้เพื่อเตรียมมาสก์ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ

7. ชาเขียว:

ชาเขียวเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการกำจัดร่างกายและผิวหนังของสารพิษ สิ่งนี้ทำให้มีส่วนในการฟื้นฟูความกระจ่างใสให้กับผิวที่อ่อนล้าและไร้ชีวิตชีวา

8- ผลไม้สีแดง:

สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่ประเภทต่างๆ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้พวกมันบริสุทธิ์ ปกป้องพวกเขาจากการแก่ชราและความเสี่ยงจากแสงแดด

9- กีวี:

กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากที่สุดชนิดหนึ่ง ซึ่งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง ชะลอการเกิดริ้วรอย และฟื้นฟูความยืดหยุ่นที่สูญเสียไปของผิว

10- วอลนัท:

วอลนัทและผลไม้แห้งอื่นๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยกรดไขมัน ซึ่งให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติแก่ผิว ดังนั้นจึงแนะนำให้รวมไว้ในอาหารประจำวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากมายในด้านนี้

11- สาหร่าย:

สารสกัดจากสาหร่ายใช้ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและเส้นผมเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวช่วยสร้างใหม่ คุณสามารถใช้มันเพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพจากอาหารญี่ปุ่น

12- ส้ม

พวกมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาเป็นหนึ่งในอาหารผิวที่ชื่นชอบอย่างไม่ต้องสงสัย ตระกูลซิตรัส นอกจากมะนาวแล้ว ส้มและเกรปฟรุตทุกชนิด… ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยแห่งวัย

13- ดาร์กช็อกโกแลต:

ดาร์กช็อกโกแลตยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยรักษาผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่อารมณ์ดีขึ้น

14- เห็ด:

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม เห็ดประเภทต่างๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เนื่องจากอุดมไปด้วยสังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งทำให้ผิวหนังนุ่มและลดการปรากฏตัวของวัชพืช

15- น้ำมันมะพร้าว:

น้ำมันมะพร้าวเป็นที่รู้จักในด้านคุณประโยชน์หลายประการเมื่อใช้กับผิวหนังและเส้นผม มีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้น ต้านอนุมูลอิสระ และขัดผิวเมื่อคุณเติมเกลือลงไปเล็กน้อย สามารถใช้แทนโลชั่นลบเครื่องสำอางได้

16- ผักโขม:

เป็นหนึ่งในใบไม้สีเขียวที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวหนังอย่างมากด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ อย่าลังเลที่จะรวมไว้ในจานที่คุณเตรียมไว้สำหรับทั้งครอบครัว

17- เมล็ดพืช:

เจีย กัญชง และเมล็ดทานตะวัน… มีประสิทธิภาพมากในการดูแลผิว คุณสามารถเพิ่มลงในจานของคุณหรือรับประทานเองเป็นมื้อเล็กๆ ในช่วงบ่ายหรือเย็นก็ได้

18- พริกหยวก:

โดดเด่นด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและมีแคโรทีนซึ่งช่วยรักษาผิวที่สวยงามและสดใส

19- ทับทิม:

ทับทิมเป็นอาหารผิวยอดนิยมที่มีคุณสมบัติเดียวกับผลไม้สีแดง ทับทิม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในอุดมคติเนื่องจากให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง ลดการเกิดสิว และปกป้องผิวจากแสงแดด

20- แครอท:

แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) เป็นหนึ่งในอาหารในอุดมคติที่จะคืนความกระจ่างใสให้กับผิวและให้ความมีชีวิตชีวา จะรับประทานแบบดิบหรือปรุงสุกก็ได้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ในบริเวณนี้