ข้อผิดพลาดทั่วไป XNUMX ข้อที่เราทำหลังจากตื่นนอน... อยู่ห่างจากพวกเขา

นิสัยประจำบางอย่างในตอนเช้าที่คนส่วนใหญ่พบเจอในการทำ แต่บางคนก็ถือเป็นความผิดพลาดในตอนเช้าที่สามารถปูทางไปสู่วันที่เหนื่อยล้าและไม่เกิดผลโดยทั่วไป . แล้วมันคืออะไร ?

กดปุ่มเลื่อนปลุก:

นาฬิกาปลุกดับลงและคุณยังไม่พร้อมที่จะเผชิญกับวันนั้น เราล่องลอยอยู่เบื้องหลังสิ่งล่อใจของการพักผ่อนและการงีบหลับ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่เชื่อว่าการงีบหลับไม่ใช่ความคิดที่ดี และพยายามดึงคุณกลับไปสู่ความอยากหลับใหลและเชื่อมโยงจิตใต้สำนึกของคุณกับการไม่ตื่น

 ตรวจสอบอีเมล์:

หากคุณนอนใกล้โทรศัพท์ คุณสามารถใช้กล่องจดหมายเข้าได้อย่างง่ายดาย หากคุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่มีวันตื่นขึ้นมาพร้อมพลังเพื่อเริ่มต้นวันใหม่

ทิ้งที่นอนไม่เรียบร้อย

การวางเตียงที่ไม่เป็นระเบียบนั้นไม่ง่ายอย่างที่คุณคิด ตรงกันข้าม มันเชื่อมโยงกับการเพิ่มกิจกรรมของคุณตลอดทั้งวัน มันมักจะเกี่ยวข้องกับคนที่มีบุคลิกที่สม่ำเสมอและกระตือรือร้นและยังทำให้คุณอยู่ห่างจากความคิดที่จะกลับไปนอนอีก

กำลังดื่มกาแฟ :

ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในปริมาณที่สูงขึ้นตามธรรมชาติ ซึ่งควบคุมพลังงานระหว่าง 8 ถึง 9 โมงเช้า ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือหลัง XNUMX:XNUMX น. หากคุณเคยบริโภคคาเฟอีนมาก่อน ร่างกายของคุณจะเริ่มปรับตัวโดยการผลิตคอร์ติซอลน้อยลงในตอนเช้า ซึ่งหมายความว่าคุณจะหลับไปชั่วขณะหนึ่ง

หัวข้ออื่นๆ:

นอนช้าทำลายชีวิตและจิตใจ

ความสัมพันธ์ระหว่างการอดอาหารและการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร เราจะแก้ปัญหาอย่างไร?

การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากเกินไปจะขัดขวางวงจรการนอนหลับ

นิสัยประจำวันที่ระบายพลังงานของเรา