อาหารที่ทำให้ฝันร้าย

เรามักจะบ่นถึงฝันร้ายที่ตามหลอกหลอนเราในตอนกลางคืนซึ่งทำให้เรามีปัญหาในการกลับมานอนอีก ความวิตกกังวลและความตึงเครียดในเช้าวันรุ่งขึ้น และเพราะสาเหตุของฝันร้ายนั้นบางครั้งเกินจากสภาวะทางจิตใจ จึงสามารถนอนหลับได้ในขณะที่คุณอยู่มาก อุ่นใจให้ตื่นมาพบกับฝันร้ายที่วุ่นวาย ดังนั้น คุณต้องทบทวนคุณภาพของอาหารที่คุณกินในช่วงอาหารเย็น ซึ่งพบว่า อาหารบางชนิดมีความสัมพันธ์กันกับอุบัติการณ์ของฝันร้ายที่รบกวนจิตใจ

ชีส

เนื่องจากมีไขมันและแคลอรีจำนวนมาก การรับประทานชีสก่อนนอนทำให้คนเราฝันร้ายได้ เนื่องจากร่างกายยังคงทำงานด้วยความเร็วเต็มที่เพื่อย่อยชีส ซึ่งจะทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลง

2- ไอศกรีม

การกินไอศกรีมก่อนนอนทำให้สมองทำงานเพิ่มขึ้นและมีพลังงานเหลือเฟือ ซึ่งทำให้จิตใจขัดแย้งกันซึ่งนำไปสู่ฝันร้าย

3- ซอสร้อน

การกินอาหารรสเผ็ดก่อนนอนอาจทำให้ฝันร้ายได้เพราะเครื่องเทศในซอสร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและเพิ่มการทำงานของสมองซึ่งจะนำไปสู่ฝันร้าย

4- คาเฟอีน

การบริโภคกาแฟและอาหารอื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มการทำงานของสมองซึ่งนำไปสู่ฝันร้าย

5- อาหารที่มีน้ำตาล

ผลการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงในตอนกลางคืนทำให้เกิดฝันร้าย เพราะมันจะเพิ่มพลังงานในร่างกายและกระตุ้นสมองเช่นกัน

6- ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของฝันร้าย เพราะมันอุดมไปด้วยคาเฟอีนและน้ำตาล ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและลดความสามารถในการนอนหลับลึกลง ทำให้เกิดฝันร้าย

7- มันฝรั่งทอดกระป๋อง

อาหารจานด่วนระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับสบาย และจากการศึกษาพบว่า 12.5% ​​​​ของฝันร้ายทั้งหมดเกิดจากการบริโภคอาหารขยะ เช่น มันฝรั่งทอดก่อนนอน

8- พาสต้า

การกินพาสต้าตอนกลางคืนทำให้เกิดฝันร้าย เนื่องจากแป้งจะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสในร่างกาย จึงให้ผลเช่นเดียวกับอาหารที่มีน้ำตาล

9- น้ำอัดลม

การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าปริมาณน้ำตาลและคาเฟอีนสูงทำให้การบริโภคน้ำอัดลมตลอดทั้งวันเป็นสาเหตุของฝันร้ายที่รบกวนจิตใจ