วิธีต่อสู้กับการเสพติดน้ำตาล

1- กินช้าๆ แล้วนึกถึงสิ่งที่คุณกำลังกิน

2- ทำขนมที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

3- แทนที่ของหวานที่คุณกินด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นมกับผลไม้

4- ลดคาเฟอีนซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดและกระตุ้นความอยากน้ำตาล

5- รับประทานอาหารมื้อเบาระหว่างมื้อระหว่างวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

6- ดื่มน้ำมาก ๆ

7- ห้ามอดอาหารเกิน 3 ชั่วโมง

8- หยุดเติมน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่มของคุณและแทนที่ด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ

9- ลดความเครียดซึ่งทำให้คนกินน้ำตาล

10- แทนที่อาหารรสเค็มด้วยน้ำตาลเพิ่ม