คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยในการลดน้ำหนัก

คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ช่วยในการลดน้ำหนัก

เมื่อเราอายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้มีไขมันหน้าท้องส่วนเกินในผู้ชายและผู้หญิงได้

หากเซลล์ไขมันบริเวณส่วนกลางของร่างกายไม่ถูกตรวจสอบ เซลล์เหล่านั้นอาจปูทางไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ไม่พึงประสงค์ ตามรายงานของเว็บไซต์ GB News ของอังกฤษ

แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการจัดการกับไขมันหน้าท้อง แต่ก็มีหลักฐานที่จำกัดในการสนับสนุนวิธีที่ดีที่สุด เนื่องจากบางคนหันไปใช้การตัดคาร์โบไฮเดรตออกไปเพื่อลดน้ำหนักอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งเน้นว่าคาร์โบไฮเดรตบางชนิดไม่เท่ากัน เนื่องจากผัก ผลไม้ และพืชตระกูลถั่วมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

ยกเว้นคาร์โบไฮเดรตขัดสี

ลอร่า เซาเทิร์น นักโภชนาการที่โรงพยาบาลนรีเวชวิทยาลอนดอนกล่าวว่า “คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพซึ่งสนับสนุนสุขภาพโดยทั่วไป ฮอร์โมน อารมณ์ พลังงาน และความรู้สึกอิ่ม” โดยสังเกตว่า “คาร์โบไฮเดรตเป็นกลุ่มอาหารที่กว้างซึ่งรวมทุกอย่างไว้ด้วย ปลูกอาหารให้เป็นขนมหวานและช็อคโกแลต” .

คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีเป็นสาเหตุหลักที่ขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก และควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงหากการกำจัดไขมันเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าโดยไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพใดๆ เพิ่มเติม

ลอร่าอธิบายว่าหากคนเราติดตาม “อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและผ่านการขัดสี เช่น ขนมอบจากแป้งขาว บิสกิต ขนมปังขาว และขนมหวาน การลดคาร์โบไฮเดรตจะช่วยลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมได้”

อาหารส่วนตัวล้วนๆ

ในขณะที่เธอเตือนถึงผลเสียของการไม่กินคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายได้รับจาก “ผัก พืชตระกูลถั่ว และผลไม้ เนื่องจากมันจะนำไปสู่ความไม่สมดุลในความสมดุลโดยทั่วไปอย่างแน่นอน” อธิบายว่า “ไม่มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน” แนวทางการลดน้ำหนัก”

เธอยังเน้นย้ำว่า “ผู้ป่วยที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ควรปฏิบัติตามแนวทางที่เป็นส่วนตัวและออกแบบมาโดยเฉพาะ โดยคำนึงถึงสุขภาพ ระบบเผาผลาญ การย่อยอาหาร และไลฟ์สไตล์ของพวกเขา”

เธอกล่าวเสริมว่า “ยังมีอาหารแฟชั่นอื่นๆ ที่ควรมองข้ามหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักในระยะยาว รวมถึงอาหารที่อาศัยการดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวหรือการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง เพราะมันนำไปสู่ความผิดปกติในการรับประทานอาหารและโยโย่ การควบคุมอาหาร นอกเหนือจาก “มันไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในระยะยาว ดังที่การประมาณการระบุว่า 95% ของผู้ที่เริ่มควบคุมอาหารจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังจากผ่านไปหนึ่งถึงห้าปี”

กาแฟและน้ำเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ผู้เชี่ยวชาญได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการให้น้ำเพื่อสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพ โดยอธิบายว่าหากไม่มีน้ำ ร่างกายจะไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

ศาสตราจารย์นาฮิด อาลี นักโภชนาการเห็นด้วยกับความคิดเห็นนี้ โดยกล่าวว่ากาแฟและน้ำเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ดวงความรักของชาวราศีธนู ปี 2024