Tatlumpung minuto protektahan ang iyong utak sa habambuhay

Ang pag-aaral ay isinagawa ng mga mananaliksik sa American University of Maryland, at ang kanilang mga resulta ay na-publish sa pinakabagong isyu ng Scientific Journal ng International Neuropsychological Society.

Upang makarating sa mga natuklasan ng pag-aaral, sinukat ng mga mananaliksik ang aktibidad ng utak gamit ang fMRI ng mga malulusog na kalahok na may edad 55 hanggang 85.

Hiniling din ng koponan sa mga kalahok na magsagawa ng mga gawain sa memorya na kasama ang pagkilala sa mga sikat at hindi sikat na pangalan.

Ayon sa pag-aaral, ang proseso ng pag-alala sa mga sikat na pangalan ay nagpapagana ng isang neural network na may kaugnayan sa semantic memory, na kilala na lumalala sa paglipas ng panahon dahil sa pagbaba ng memorya ng mga matatanda.

Ang mga pagsusulit na ito ay isinagawa 30 minuto pagkatapos ng isang matinding sesyon ng ehersisyo sa isang exercise bike, at pagkatapos ay nagpatakbo sila ng parehong mga pagsusulit ngunit sa isang araw ng pahinga kapag ang mga kalahok ay hindi nag-ehersisyo.

Nalaman ng mga mananaliksik na ang pag-eehersisyo ay nag-activate ng utak sa 4 na cortical area na responsable para sa memorya, ang pinakakilala sa mga ito ay ang "hippocampus" - na gumagana upang isama at kunin ang impormasyon kapag kinakailangan - kumpara sa pahinga.

Itinuro ng mga mananaliksik na ang hippocampus ay lumiliit sa edad at ang rehiyon ng utak ay nakalantad sa mga mapanganib na protina na humahantong sa Alzheimer's disease.

"Ipinakita ng mga nakaraang pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay maaaring tumaas ang dami ng hippocampus, ngunit ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng bagong impormasyon na ang matinding ehersisyo ay may kakayahang makaapekto sa mahalagang bahaging ito ng utak," sabi ng nangungunang mananaliksik na si Carson Smith.

"Tulad ng pag-aangkop ng mga kalamnan sa paulit-ulit na ehersisyo, ang mga solong sesyon ng ehersisyo ay maaaring mapahusay ang mga neurocognitive network sa mga paraan na nagpapahusay sa kanilang pagbagay sa pagtanda, nagpapataas ng integridad at paggana ng network, at nagbibigay-daan para sa mas epektibong pag-access sa mga alaala."

Ang Alzheimer's disease ay ang pinakakaraniwang anyo ng demensya, at ito ay humahantong sa patuloy na pagkasira sa mga kakayahan sa pag-iisip at paggana ng utak, at pagkawala ng memorya. Ang sakit ay unti-unting umuunlad hanggang sa pagkawala ng kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain at makipag-usap sa kapaligiran, at ang kondisyon ay maaaring lumala hanggang sa punto ng kakulangan ng pagganap na pagganap.