Paano mababawasan ang mga sintomas ng irritable bowel syndrome?

Ang irritable bowel syndrome ay isa sa mga karaniwang sakit sa mundo, at ang proporsyon ng mga taong may ganitong sindrom ay umaabot sa 10-20% sa buong mundo. Ang pasyente ay dumaranas ng matinding pananakit ng tiyan, bloating, at mga pagbabago sa pagdumi tulad ng constipation o diarrhea, bilang resulta ng mutual nervous signals na nangyayari sa pagitan ng utak at bituka.

Nagdudulot ng kawalan ng timbang sa paggalaw ng mga kalamnan ng bituka. Ang kundisyon ay nangyayari o tumitindi pagkatapos kumain ng ilang pagkain, pisikal o sikolohikal na stress, pagbabago sa hormonal, at ilang antibiotic. Nagulat ang pasyente sa isang matinding pananakit sa bahagi ng tiyan na may kasamang paninigas o pagtatae, utot, at kung minsan ay isang pakiramdam ng hindi ganap na pag-alis ng laman ng bituka.

Upang mapawi ang mga sintomas ng irritable bowel syndrome 

1- Inirerekomenda na iwasan ang mga produkto na naglalaman ng lactose at sorbitol para sa isang panahon ng pagsubok upang suriin kung magkakaroon ng pagbabago sa mga sintomas sa panahon ng pagpapalit ng diyeta dahil ang kakulangan ng pagsipsip ng mga sangkap na ito ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng bloating, gas at pagtatae.

2- Inirerekomenda din na iwasan ang isang grupo ng iba pang mga produktong pagkain na nagdudulot ng gas at bloating, tulad ng beans - repolyo - sariwang sibuyas - ubas - kape (caffeine).

3- Sundin ang isang diyeta na mayaman sa hibla (sa pagitan ng 20-30 gramo bawat araw). Nakakatulong ang dietary fiber na maiwasan ang constipation, ngunit mas mainam na kainin ito sa maliit na dami at pagkatapos ay unti-unting taasan ang dosis.

4- Dapat kang uminom ng 8-10 baso ng likido araw-araw.

5- Kumain ng regular at nakapirming pagkain.

6- Gumawa ng regular na pisikal na aktibidad.

7- Iwasan ang stress hangga't maaari.

8- Pagkatapos ay darating ang papel ng mga gamot na makakatulong sa pagpapagaan ng ilang mga sintomas, lalo na kapag hindi tumutugon, kabilang ang: mga suplementong mayaman sa hibla, mga gamot na panlaban sa pagtatae, mga gamot na anticholinergic, mga gamot na antidepressant….

Iba pang mga paksa: 

Ano ang hiatal hernia.. ang mga sanhi nito.. sintomas at paano maiiwasan ang panganib nito

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج