Ang mga karbohidrat na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang

Ang mga karbohidrat na ito ay tumutulong sa pagbaba ng timbang

Habang tumatanda tayo, ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring mag-ambag sa labis na taba ng tiyan sa mga lalaki at babae.

Kung ang mga fat cells sa paligid ng gitnang bahagi ng katawan ay naiwang walang check, maaari silang magbigay ng daan patungo sa mga hindi gustong komplikasyon sa kalusugan, ayon sa British website na GB News.

Bagaman mayroong ilang mga paraan upang harapin ang taba ng tiyan, may limitadong katibayan upang suportahan ang pinakamahusay sa kanila, dahil ang ilan ay gumagamit ng pagputol ng mga carbohydrate bilang isang tiyak na paraan upang mapupuksa ang timbang.

Gayunpaman, binigyang-diin ng isang eksperto na hindi lahat ng carbohydrates ay pantay, dahil ang mga gulay, prutas at munggo ay maaaring maging mahalaga para sa pagbaba ng timbang.

Maliban sa pinong carbohydrates

Laura Southern, isang nutrisyunista sa London Gynecology Hospital, ay nagsabi, "Ang mga karbohidrat ay masustansya at malusog na pagkain na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan, mga hormone, mood, enerhiya, at isang pakiramdam ng pagkabusog," na binabanggit na "ang carbohydrates ay isang malawak na grupo ng pagkain na kinabibilangan ng lahat. halamang pagkain hanggang sa matamis at tsokolate.” .

Ang mga pinong carbohydrates ay ang pangunahing dahilan na humahadlang sa mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang at dapat na ganap na ibukod mula sa diyeta kung ang pag-alis ng taba ay isang priyoridad, lalo na dahil nagbibigay sila ng mga walang laman na calorie nang walang anumang karagdagang benepisyo sa kalusugan.

Ipinaliwanag ni Laura na kung ang isang tao ay sumusunod sa "isang diyeta na mayaman sa simple at pinong carbohydrates tulad ng mga pastry ng puting harina, biskwit, puting tinapay at matamis, kung gayon ang pagputol ng mga carbohydrate ay makakatulong sa pagbaba ng timbang at pangkalahatang kalusugan."

Isang puro personal na diyeta

Bagama't nagbabala siya sa mga negatibong epekto ng hindi pagkain ng carbohydrates na nakukuha ng katawan mula sa "gulay, munggo, at prutas, dahil tiyak na humahantong ito sa isang kawalan ng timbang sa pangkalahatang balanse," na nagpapaliwanag na "walang isang sukat na angkop sa lahat. diskarte sa pagbaba ng timbang."

Binigyang-diin din niya na "ang mga pasyente na hindi makapagpapayat ay dapat sumunod sa isang napaka-personalized at iniangkop na diskarte na isinasaalang-alang ang kanilang kalusugan, metabolismo, panunaw, at pamumuhay."

Idinagdag din niya, "Mayroong iba pang mga fad diet na dapat balewalain kung ang layunin ay magbawas ng timbang sa mahabang panahon, kabilang ang mga diyeta na umaasa sa pag-inom lamang ng mga juice o malubhang paghihigpit sa mga calorie, dahil humantong ito sa mga karamdaman sa pagkain at yo-yo. diyeta, bilang karagdagan sa "Hindi ito humahantong sa mga pangmatagalang resulta, dahil ang mga pagtatantya ay nagpapahiwatig na 95% ng mga taong nagsimula ng isang diyeta ay bumabalik ng mas maraming timbang pagkatapos ng isa hanggang limang taon."

Kape at tubig para pumayat

Dumating ito sa panahon kung kailan binigyang-diin ng mga eksperto ang kahalagahan ng hydration upang suportahan ang malusog na pagbaba ng timbang, na nagpapaliwanag na kung walang tubig, hindi ma-metabolize ng katawan ang nakaimbak na taba, kaya naman ang pagtaas ng timbang ay maaaring tanda ng dehydration.

Si Propesor Nahid Ali, isang nutrisyunista, ay sumasang-ayon sa opinyon na ito, na nagsasabi na ang kape at tubig ay makapangyarihang pantulong sa pagbaba ng timbang.

Sagittarius love horoscope para sa taong 2024