Ang stress ay literal na sumisira sa iyong kalusugan.. Paano?

Ang stress ay literal na sumisira sa iyong kalusugan.. Paano?

Matagal nang nagbabala ang mga doktor at eksperto sa kalusugan tungkol sa stress at epekto nito sa kalusugan ng katawan. Ang tensyon o stress ay isang natural na sikolohikal at pisikal na reaksyon sa mga pangangailangan ng buhay na nararanasan ng marami sa pana-panahon, ngunit negatibong nakakaapekto ito sa pisikal at mental na kalusugan, at negatibong nakakaapekto sa marami sa mga bahagi ng iyong katawan nang hindi mo namamalayan.

Ayon sa isang ulat na inilathala ng pahayagang "Metro" Ang British, na sumipi sa eksperto sa kalusugan na si Chris Newbury: “Ang stress ay nagdudulot ng maraming pisikal, emosyonal at asal na mga sintomas, kabilang na ang pananakit ng ulo, pagkapagod, pagkabalisa, pagkamayamutin at maging ng mga pagbabago sa gana at pag-iwas sa lipunan. Ang pangkalahatang karanasan ng stress ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat tao, at ang ilang mga pasyente ay maaaring makaramdam ito bilang hindi komportable na enerhiya ng nerbiyos, habang ang iba ay maaaring madama ito bilang pangangati at galit.

Ang malaking halaga ng stress sa katawan ay maaaring humantong sa ilang malubhang kahihinatnan at pangmatagalang problema sa kalusugan, kabilang ang:

dementia

Ang isang kamakailang pag-aaral ay natuklasan ang katibayan na ang stress ay maaaring magpataas ng panganib ng Alzheimer's disease. Ang pag-aaral, na pinangunahan ng Unibersidad ng Alabama, ay nagsasangkot ng higit sa 24 na mga nasa hustong gulang, na tinanong kung gaano kadalas sila nakaramdam ng pagkabalisa, pagkabalisa, o hindi kayang hawakan ang lahat ng kailangan nilang gawin.

Ayon sa mga resulta, natagpuan na ang mga nag-ulat ng mataas na antas ng stress ay 37% na mas malamang na magkaroon ng demensya sa kanilang mga huling taon. Sinabi ng pag-aaral: 'Ang naobserbahang stress ay nauugnay sa hormonal at nagpapasiklab na mga marker ng pinabilis na pagtanda, pati na rin ang mas mataas na panganib ng cardiovascular disease, stroke at mortality. Ito ay nauugnay din sa mga problema sa pagtulog at kapansanan sa immune function."

mga atake sa puso

Sa isang 2017 na papel na inilathala sa The Lancet, natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Harvard University na ang patuloy na stress ay maaaring magpataas ng panganib ng atake sa puso at stroke. Ang pananaliksik ay binubuo ng dalawang pag-aaral, kung saan iminumungkahi nila na kapag ikaw ay na-stress, ang amygdala (isang rehiyon ng utak na tumatalakay sa stress) ay nagse-signal sa iyong utak ng buto upang makagawa ng dagdag na mga puting selula ng dugo. Ito naman, ay nagdudulot ng pamamaga sa mga arterya, at alam natin na ang pamamaga ay kasangkot sa proseso na humahantong sa mga atake sa puso, angina pectoris, at mga stroke.

Ang pag-aaral ay tumingin din sa arterial pamamaga at aktibidad sa amygdala sa mga taong may matinding stress. Natuklasan ng mga mananaliksik ang isang direktang kaugnayan sa pagitan ng mas mataas na aktibidad ng amygdala at nadagdagan na pamamaga ng arterial.

Mga problema sa pagtunaw

Ang mga digestive disorder ay nakakaapekto sa 35% hanggang 70% ng mga tao sa isang punto ng buhay. Ito ay maaaring dahil sa maraming biological na mga kadahilanan, ngunit ang stress ay maaaring maglaro ng isang mahalagang papel sa mga naturang sakit. Ayon sa Harvard Health, ang ating enteric nervous system (na kumokontrol sa ating gastrointestinal behavior) ay pangalawang utak. At kung ang stress ay nasa katawan, nagbabago ang paraan ng paggawa nito.

At sinabi ng institusyong pangkalusugan: “Pagkatapos maramdaman ang pagpasok ng pagkain sa mga bituka, ang mga selula ng nerbiyos na nakahanay sa sistema ng pagtunaw ay nagpapadala ng mga senyales sa mga selula ng kalamnan upang simulan ang isang serye ng mga pag-urong ng bituka na lalong nagtutulak sa pagkain, na naghahati nito sa mga sustansya at basura. . Samantala, ang enteric nervous system ay gumagamit ng mga neurotransmitters tulad ng serotonin upang makipag-usap at makipag-ugnayan sa central nervous system.

Kaya, ang stress ay maaaring makapinsala sa panunaw. At idinagdag ng Harvard Health, "Kapag ang isang tao ay na-stress nang sapat, ang panunaw ay bumagal o humihinto upang mailihis ng katawan ang lahat ng panloob na enerhiya nito upang labanan ang isang potensyal na banta. Bilang tugon sa hindi gaanong matinding stress, tulad ng pampublikong pagsasalita, ang proseso ng pagtunaw ay maaaring bumagal o pansamantalang hindi gumana, na nagdudulot ng pananakit ng tiyan at iba pang sintomas ng mga functional digestive disorder.

sobra sa timbang

Ang stress ay maaari ding makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mapanatili ang isang malusog na timbang o magbawas ng timbang. Ito ay maaaring dahil sa mataas na antas ng stress hormone cortisol o dahil sa hindi malusog na pag-uugali na dulot ng stress.

At noong 2015, kinapanayam ng mga mananaliksik mula sa Ohio State University ang mga kababaihan tungkol sa stress na naranasan nila noong nakaraang araw. Pagkatapos ay kumain ng pagkaing mataas sa taba at calories. Natuklasan ng mga mananaliksik na, sa karaniwan, ang mga kababaihan na nag-ulat ng isa o higit pang mga stress sa nakaraang 24 na oras ay nagsunog ng 104 na mas kaunting mga calorie kaysa sa mga hindi nakakaranas ng stress.

Sa isang taon, ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang na humigit-kumulang 5 kg. Samantala, ang mga nagsasabing na-stress ay may mas mataas na antas ng insulin. Ang hormon na ito ay nag-aambag sa pag-iimbak ng taba.

Pagkalumbay

Sa paglipas ng mga taon, maraming mga papeles sa pananaliksik ang tumingin sa link sa pagitan ng stress at depression. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang emosyonal na stress ay maaaring magkaroon ng papel sa pagdudulot ng depresyon o maging sintomas nito.

Ayon sa Psychology, "ang stress ay may direktang epekto sa mood at ang mga unang unang sintomas ng mababang mood ay maaaring magsama ng pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, at mga pagbabago sa pag-iisip, tulad ng mahinang konsentrasyon."

Ang mga hula sa horoscope ni Maguy Farah para sa taong 2023