Vücudumuzu ve sağlığımızı mahvedebilecek sekiz şey

Ryan Şeyh Muhammed2021-11-23Son güncelleme: 2021-11-23

Vücudumuzu ve sağlığımızı mahvedebilecek sekiz şey

Vücudumuzu ve sağlığımızı mahvedebilecek sekiz şey

Sağlıklı kalmak söz konusu olduğunda her zaman elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırız, ancak bazen doğru beslenmemize veya egzersiz yapmamıza rağmen hala daha iyi hissetmediğimizi kaybedeceğimiz bir savaş gibi görünüyor.

Tıbbi konularda uzmanlaşmış Eat This Not That web sitesinin raporuna göre bilim, vücudumuzu ve sağlığımızı bozabilecek 8 şey belirledi.

D vitamini almamak

D vitamini sayısız vücut fonksiyonunda önemli bir rol oynar ve yeterince almamak depresyon, zayıf bağışıklık sistemi ve diğer hastalık riskinizi artırabilir.

Yağlı balık, yumurta sarısı ve mantar gibi besinlerden ya da zenginleştirilmiş süt ve meyve suyundan alınabilir.Gıdalardan veya güneş ışığına maruz kalmaktan yeterli D vitamini almadığınızı düşünüyorsanız, takviye düşünebilirsiniz.

ışığa maruz kalma

Bunlardan ilki, tüm metabolik işlevlerimizi düzenleyen sirkadiyen ritimlerimizin birincil itici gücü olan maruz kalmadır.Gün ışığında mavi içeriğin göreceli olarak artması ve azalması, vücudun her türlü enerjiyi işaret eden sirkadiyen sistemine önemli bir sinyaldir. - Faaliyetler yapmak veya sürdürmek.

Mavi ışık vücudun stres hormonları üretmesine neden olur ve melatonin üretimini ve vücudun doğal ritmini bozar. Işığa maruz kalmanızı azaltmak için yatmadan birkaç saat önce telefonunuza bakmayın veya mavi ışıklı gözlük satın almayın.

strese maruz kalma

Ayrıca stres en stresli kısımdır ve stres, adrenal bezleri stresle savaşmaya çalışmak için hormon salgılamaya teşvik ettiğinden ve bu daha fazla iltihaplanmaya, kilo alımına, kas kaybına ve zayıf bağışıklık fonksiyonuna yol açtığından, başa çıkması kolay değildir.

yeterince hareket etmiyor

Ek olarak, hareket eksikliğini sağlığımız için önemli bir faktör olarak görüyoruz, çünkü kalbin daha verimli çalışması için egzersize ihtiyacı var.

2017'de yapılan bir araştırma, aktif kadınların, yerleşik kadınlara göre daha yüksek düzeyde sağlığı geliştirici mikroplara sahip olduğunu ortaya koydu. Çok fazla oturmak sindirim sistemini zorlayarak şişkinlik ve kabızlığa neden olur.

Aşırı şeker alımı

Ayrıca şeker cildin donuk ve şişmiş görünmesine neden olur, kilo alımına, kaygıya ve zayıf bir bağırsak mikrobiyomuna katkıda bulunur.

2018 yılında yapılan bir araştırma, sakarin ve aspartam gibi yapay tatlandırıcıların bağırsaktaki mikrobiyal toplulukları değiştirdiğini ve hem farelerde hem de insanlarda glikoz intoleransına yol açabileceğini buldu.

Doğada yeterince zaman geçirmemek

Buna paralel olarak, dış ortamdan, güneş ışığından ve doğanın seslerinden kaçınmak, ruh halimizi ve zihniyetimizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Araştırmalar, kaygıyı azalttığı için ormanda banyo yapmanın stres seviyeleri üzerindeki faydalarını inceledi.

kötü uyku alışkanlıkları

Ayrıca Harvard Tıp Okulu'na göre, yatakta sosyal medyada gezinmek gibi kötü uyku alışkanlıkları tehlikelidir.

Elektroniğin ürettiği mavi ışığın dikkati, tepki sürelerini ve ruh halini iyileştirdiğini bildirdi.Bu etkiler vücudun uyanık olması gerektiğinde harika olabilirken, geceleri melatonin üretimini sınırladığı için bir sorun haline gelebilir ve geceleri melatonin üretimi budur. .Uymanıza yardımcı olur ve iyi bir uyku uyumanızı sağlar.

Yeterince su içmemek

Ayrıca yeteri kadar su tüketmemek de hücrelerimizin bozulmasına yol açar, önemli vitamin ve mineral kaybından bahsetmiyorum bile; Bir araştırmaya göre, yeterli su olmadan ve minerallerle çok fazla kaybetmek, bilişsel performans, motor beceriler ve hafıza azalır.

Enerji kapılarından nasıl yararlanılır?

Etiketler

Ryan Şeyh Muhammed2021-11-23Son güncelleme: 2021-11-23

aşağıdakini oku

sağlık

Bir gün önce

Emülsiyonlar ve diyabet arasındaki bağlantı nedir?

İki gün önce

İyi uyku ömrü uzatabilir.. Nasıl?

İki gün önce

D vitamini takviyesi almak için en iyi zaman hangisidir?

3 gün önce

Vücudumuzu ve sağlığımızı mahvedebilecek sekiz şey