Ashwagandha otu nedir ve neden şimdi bu kadar popüler?

Ashwagandha otu nedir ve neden şimdi bu kadar popüler?

Ashwagandha, başta TikTok olmak üzere yüksek profilli ünlüler ve sosyal medya kullanıcıları arasında birçok nedenden dolayı popüler hale geldi; en önemlisi uykuyu iyileştirdiği, kaygıyı azalttığı, hafızayı güçlendirdiği ve hatta kas kütlesini güçlendirdiği iddiası.

Peki bu büyülü bitki gerçekten uykuya yardımcı oluyor mu?

Buna cevap verebilmek için Ashwagandha'nın yeni bir tedavi olmaktan çok uzak olduğunu, Hindistan gibi ülkelerde binlerce yıldır çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanıldığını ve Güney Asya'ya özgü geleneksel bir şifa sistemi olduğunu bilmemiz gerekiyor.

Ashwagandha'yı uyumaya yardımcı olmak için kullananlar, bilinen sakinleştirici özelliklerinden yararlanabilirler; çünkü fareler üzerinde yapılan araştırmalar, içinde trietilen glikol adı verilen kimyasal bir bileşiğin bulunduğunu tespit etmiştir.

Washington Post tarafından yayınlanan bir rapora göre, bu bileşik, birçok sakinleştirici ve nöbet önleyici ilaç tarafından hedeflenen aynı reseptörler olan GABA reseptörleri üzerindeki etkisine ek olarak uykuyu teşvik etmekten de sorumlu olabilir.

İnsanlarda yapılan beş randomize çalışmanın meta-analizi, ashwagandha'nın plaseboya kıyasla toplam uyku süresinde yaklaşık 25 dakikaya kadar mütevazı bir iyileşmeye yol açtığını da buldu.

Bu aynı zamanda katılımcıların değerlendirmesine göre uyku verimliliğinde ve kalitesinde de gözle görülür bir iyileşmeye yol açtı.

Ashwagandha yeterince uykuyu tetiklese de uzun vadeli bir çözüm olarak görülmemelidir.

Yan etkileri

Buna paralel olarak, insanların bu bitkiye ilgi duymasının en yaygın nedenlerinden bazıları biraz stres ve kaygıdır, ancak bu konuyu inceleyen çalışmalar sonuçların az olduğunu ve hatta karışık sonuçlara sahip olduğunu göstermiştir.

Buna karşılık, Weill Cornell Tıp Koleji'nin bütünleyici sağlık direktör yardımcısı Chetty Parikh, bitkinin sınırlı bir süre kullanılmasını tavsiye etti ve daha yüksek doz alan hastaların sıklıkla mide bulantısı veya ishal gibi gastrointestinal yan etkiler ve ciddi karaciğer hasarı vakaları bildirdiklerine dikkat çekti. daha yüksek dozlarla ilişkilidir.

Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu'ndaki Osher Bütünleyici Sağlık Merkezi'nin tıbbi ve eğitim direktörü Darshan Mehta, ashwagandha'nın güvenli olduğunu açıklarken, ashwagandha ürünlerindeki safsızlıkların gerçek bir endişe kaynağı olduğunu söyledi.

Geçmişte bazı ürünlerde ağır metallerin bulunduğunu ve ashwagandha ile ilişkili, bazen hastaneye kaldırılma ve akut karaciğer yetmezliğiyle sonuçlanan ve bu sorunlarla bağlantılı karaciğer hasarına ilişkin çeşitli raporların bulunduğunu ekledi.

Kim bundan kaçınmalı?

Hamile veya emziren kadınlar gibi Ashwagandha'dan kaçınması gerekenlerin olduğu dikkat çekicidir.Ot ayrıca analjezik olabilecek ilaçlarla (gabapentin veya benzodiazepinler gibi) karıştırılmamalıdır.

Ayrıca, ashwagandha tükettikten sonra mide rahatsızlığı ve mide bulantısı gibi belirtilerden şikayetçi olan kişiler bundan kaçınmak en iyisidir, çünkü ashwagandha, bazı insanların pek tolere edemediği itüzümü ailesine aittir.İtüzümüne diğer örnekler arasında patlıcan, tatlı biber ve biber bulunur. domates.

Balık burcunun 2024 yılı aşk falı