Yağ yemek, yaygın olduğu gibi yağ birikimine yol açmaz, ancak günlük kalori ihtiyacınızdan daha fazla miktarda kalori almak, yağ birikimine yol açar.

Ayrıca A - D - E - K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminleri emmek için yağ yemek gereklidir ve eksikliği sağlık sorunlarına yol açar.

Doymuş yağ kaynakları: 

Süt - peynir - kırmızı et (dana ve kuzu eti..) - tavuk derisi (hormonal madde enjekte edilmediği teyit edilirse) - yumurta sarısı - hindistancevizi yağı.

Doymuş yağların önemi:

1- Doymuş yağlar karaciğeri, içinde depolanan yağlardan kurtulması için uyarır ve bu da karaciğer fonksiyonunun iyileşmesine yol açar.

2- Doymuş yağlar, beyaz kan hücrelerinin virüslerden ve bakterilerden vücuda zararlı nesneleri hızlı bir şekilde tanımlamasına yardımcı olduğu için bağışıklığı güçlendirir, bu da eliminasyon hızlarına yol açar.

3- Doymuş yağlar erkeklik hormonu (testosteron) üretiminin artmasına yardımcı olur ve bu hormonun doku onarımı ve kas yapımında büyük faydaları vardır.

Doymamış yağ kaynakları:

Balık yağları, kuruyemişler ve tüm doğal yağlar.

Doymamış yağların önemi:

1- Vücudun üretmediği ve dışarıdan bir kaynaktan ihtiyaç duyduğu omega-3 esansiyel yağları içerirler.

2- Vücuttaki zararlı LDL kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur.

3- Tansiyonu düşürür ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir.

4- Kas yapmak ve yağ yakmak için faydalı olan hormonlarda artışa yol açar.

5- Kanseri önlemeye yardımcı olur.

Diğer başlıklar: 

Kızlarda gecikmiş menstrüasyon tedavisi

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم