پاؤں میں درد کی وجوہات اور علاج

موسم سرما کے آغاز کے ساتھ ہی سردی شروع ہو جاتی ہے جو کہ اکثر بعض صحت اور جسمانی مسائل کے ساتھ ساتھ موسمی تبدیلیوں کے نتیجے میں کمزور قوت مدافعت اور مزاحمت کی وجہ سے ہوتی ہے۔

ان پریشانیوں میں سب سے اہم، بار بار پاؤں کے درد، جو درد اور جکڑن کا باعث بنتے ہیں جو کہ تکرار اور شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں، پیروں کے درد کی وجوہات کیا ہیں؟

نمی اور کم درجہ حرارت

لمبے وقفے کے بعد اچانک ورزش پر واپس آنا۔

پوٹاشیم، کیلشیم اور کچھ وٹامنز کی کمی

چپٹے پاؤں ان دردوں کے دوبارہ ہونے کا سبب بن سکتے ہیں۔

حمل حاملہ عورت کی ٹانگوں کے پٹھوں میں درد کا سبب بنتا ہے۔

پاؤں کے درد کی روک تھام کیسے کی جاتی ہے؟

ورزش شروع کرنے سے پہلے گرم ہو جائیں، جیسے جاگنگ یا اسکواٹنگ

خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے پٹھوں کو آہستہ سے مساج کریں۔

- نہاتے وقت گرم پانی کا استعمال کریں۔

وٹامنز اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے: سفید پنیر، خشک خوبانی، پوٹاشیم سے بھرپور گری دار میوے، اور کیلے

چینی، کافی اور سگریٹ نوشی کا استعمال کم کرنا چاہیے کیونکہ جسم میں موجود نکوٹین اور کیفین پیروں میں بار بار درد کا باعث بنتے ہیں۔

پیروں کی صحت کا بہت خیال رکھیں، کیونکہ یہ جسم کی صحت کی نشاندہی کرتا ہے، اور اپنے حالات پر مسلسل نظر رکھنے کی کوشش کریں۔