دن بھر روزے رکھنے کے بعد چقندر پینا کیا فائدہ؟

 دن بھر روزے رکھنے کے بعد چقندر پینا کیا فائدہ؟

چقندر کے رس کے فوائد 

1- یہ قدرتی غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو نظام ہاضمہ کو نظام انہضام کے مسائل اور خاص طور پر قبض سے تحفظ فراہم کرتا ہے، اور آنتوں کے انفیکشن جیسے دائمی امراض کے واقعات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

2- سرخ چقندر میں آئرن کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس بھی جو خون کی کمی یا خون کی کمی سے لڑتے ہیں۔

3- اسے مستقل طور پر کھانے سے یہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوتا ہے، اور وہ نائٹریٹ کے ذریعے جسم کے اندر نائٹرک ایسڈ میں بدل جاتا ہے، جو خون کی شریانوں کو آرام دینے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

4- یہ flavonoids کے ذریعے خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں معاون ہے۔

5- یہ اس میں موجود وٹامن سی کی فیصد کے ذریعے جسم کی قوت مدافعت کو براہ راست بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

6- اس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو کینسر کے خطرے کو روکنے اور کینسر کے خلیات سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

7- دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ دماغ میں خون کی روانی کو بڑھاتا ہے، اور یادداشت کو مضبوط کرنے کے علاوہ جسم کے خلیوں تک آکسیجن کی روانی کو بھی بڑھاتا ہے۔

8- سرخ چقندر میں کچھ اہم وٹامنز، معدنیات اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو خون میں شوگر کو کم کرنے اور جسم میں انسولین کی رطوبت کو بڑھانے میں معاون ہوتے ہیں۔

9- جسم کی توانائی کو بڑھانے اور تناؤ اور تھکاوٹ کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، یہ آکسیجن کو قدرتی طور پر جسم کے خلیوں اور بافتوں تک پہنچنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

10- diuresis میں حصہ ڈالتا ہے۔

11- دل کی صحت کو فروغ دینے اور بیماریوں سے بچاؤ میں معاون ہے۔

12- اس میں فولک ایسڈ ہوتا ہے جو کہ جنین کی پرورش اور اسے پیدائشی خرابی سے بچانے کے لیے ضروری ہے۔

13- یہ کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔