گٹھیا کے لیے آٹھ قدرتی علاج

جوڑوں کا درد سردیوں کی سب سے عام اور پھیلنے والی بیماریوں میں سے ایک ہے اور اگرچہ اس بیماری کو ان بیماریوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جس کے علاج کے لیے طویل مدت درکار ہوتی ہے، لیکن اس میں بہت سے قدرتی اجزاء موجود ہیں جو اس بیماری کا علاج کرتے ہیں اور اس کی علامات کو دور کرتے ہیں، آئیے مل کر ان قدرتی علاج کا جائزہ لیتے ہیں۔

1- ادرک

روایتی ادویات کا ایک اہم حصہ، یہ پف جڑ متلی اور پیٹ کی خرابی کے لیے اپنی آرام دہ خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ لیکن ادرک درد سے بھی لڑ سکتی ہے، بشمول سوزش کی وجہ سے جوڑوں کا درد۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ادرک کے کیپسول کے ساتھ ساتھ زائد المیعاد اینٹی سوزش والی دوائیں، جیسے ibuprofen، عام طور پر جسم میں درد کو دور کرتی ہیں۔

2- بیریاں، اسٹرابیری اور نارنجی

بیریوں میں بہت سارے فائٹونیوٹرینٹس ہوتے ہیں جو سوزش سے لڑ سکتے ہیں اور درد کو کم کرسکتے ہیں۔ اور اگر بیریاں سیزن میں نہیں ہیں، تو منجمد کرینبیریوں میں وہی غذائی اجزاء ہوسکتے ہیں، یا تازہ سے بھی زیادہ۔ دوسرے پھل جن میں اینٹی آکسیڈنٹس اور پولی فینول ہوتے ہیں، بشمول اسٹرابیری اور نارنگی، اسی طرح کا پرسکون اثر ڈال سکتے ہیں۔

3- کدو کے بیج

کدو کے بیج میگنیشیم کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں، ایک معدنی جو آپ کو ملنے والی درد شقیقہ کی گولیوں کی تعداد کو کم کر سکتی ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس کو روکنے اور علاج کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ زیادہ میگنیشیم حاصل کرنے کے لیے آپ بادام، کاجو، گہرے سبز پتوں والی سبزیاں (جیسے پالک اور کیلے)، پھلیاں اور دال کو خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔

4- سالمن

سالمن اینٹی سوزش اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتا ہے، جو جوڑوں کے درد، خاص طور پر رمیٹی سندشوت کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹھنڈے پانی کی مچھلی کی دیگر اقسام، بشمول ٹونا، سارڈینز اور میکریل، بھی اچھے انتخاب ہیں۔ لیکن جلنے والی تلپیا اور کیٹ فش سے پرہیز کیا جانا چاہیے، حالانکہ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی زیادہ مقدار سوزش کو بڑھا سکتی ہے۔

5- ہلدی

ہلدی، ان مصالحوں میں سے ایک جو سالن کو اس کا چمکدار پیلا نارنجی رنگ دیتا ہے، جسم میں بہت سے عمل کو متاثر کر سکتا ہے، بشمول سوزش۔ اور ریمیٹائڈ گٹھائی والے لوگوں پر کیے گئے سائنسی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اس کا مثبت اثر پڑتا ہے، کیونکہ جو لوگ کرکیومین سپلیمنٹس لیتے ہیں وہ بہتر اور بغیر کسی مضر اثرات کے چل سکتے ہیں جیسے کہ وہ دوائیں لینے سے ان کا سامنا کر سکتے ہیں۔ یہ معلوم ہے کہ کالی مرچ جسم کو کرکیومین کو زیادہ مقدار میں جذب کرنے میں مدد دیتی ہے، اس لیے ماہرین کرکیومین اور کالی مرچ پر مشتمل مصالحے کا مرکب کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

6- ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل

ماورائے کنواری زیتون کے تیل میں oleocanthal نامی ایک مرکب ہوتا ہے، جو درد کو کم کرنے والے ibuprofen کی طرح نتائج حاصل کرتا ہے۔ ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل ایک چکنا کرنے والے مادے کے طور پر بھی کام کرتا ہے، یعنی یہ جوڑوں کو آسانی سے گلائیڈ کرتا ہے اور کارٹلیج کو پہننے سے بچاتا ہے۔ یہ آسٹیوپوروسس والے لوگوں کی مدد کرتا ہے۔ یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ کھانا پکانے میں کنواری زیتون کا تیل استعمال کرتے وقت کم درجہ حرارت (410 ڈگری سے کم) کو برقرار رکھنے پر غور کیا جائے تاکہ اس کا ذائقہ تبدیل نہ ہو، یہ جانتے ہوئے کہ یہ کھانا پکاتے وقت اپنے بہت سے فوائد سے محروم نہ ہو۔

7- مرچ

اسے سپرے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، کیونکہ گرم مرچوں کو گرمی دینے والا مادہ اپنی ینالجیسک خصوصیات کے لیے مشہور ہے اور جلد کی سوزش کے علاج کے لیے کچھ کریموں کی تیاری میں استعمال ہوتا ہے۔ کچھ تحقیق بتاتی ہے کہ گرم مرچ کھانے سے سوزش کم ہوتی ہے اور اس سے بھی بچا جاتا ہے۔ کچھ ماہرین بتاتے ہیں کہ گرم مرچ کے فائدے کی پرانی وجہ یہ ہے کہ اسے کھانے سے پیدا ہونے والی ’’جلن‘‘ کی کیفیت دماغ کے اعصابی نظام کو اینڈورفنز کے اخراج کے لیے سگنل بھیجتی ہے، جو کہ درد کے سگنلز کو ظاہر ہونے سے روکتی ہے۔

8- پودینہ

پیپرمنٹ کا تیل دردناک دردوں، گیس اور اپھارہ کو دور کرتا ہے جو چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی علامت ہیں۔ جہاں تک پیپرمنٹ چائے کا تعلق ہے، یہ چند علامات کے لیے ایک اچھا سکون آور ہے۔ اور پرانے طبی انسائیکلوپیڈیا میں بتایا گیا ہے کہ ابتدائی تحقیق نے برازیلی پودینہ (ہپٹنس کریناٹا پلانٹ سے تیار کردہ) والی چائے کی تاثیر کو ثابت کیا ہے اور اسے درد کو دور کرنے والے نسخے کے طور پر دیا جاتا ہے۔