وہ غذائیں جو ڈراؤنے خوابوں کا باعث بنتی ہیں۔

ہم اکثر رات کے وقت ان ڈراؤنے خوابوں کے بارے میں شکایت کرتے ہیں جو ہمیں رات کو نیند آنے میں پریشانی، پریشانی اور تناؤ کا باعث بنتے ہیں، اور چونکہ ڈراؤنے خوابوں کی وجوہات بعض اوقات نفسیاتی کیفیت سے بھی آگے بڑھ جاتی ہیں، اس لیے نیند آنا ممکن ہے جب آپ بہت زیادہ پریشان ہوتے ہیں۔ پریشان کن ڈراؤنے خواب کے لیے جاگنے کا یقین دلایا، اس لیے آپ کو رات کے کھانے کے دوران کھانے کی چیزوں کے معیار کا جائزہ لینا چاہیے، جہاں یہ پایا گیا کہ کچھ کھانوں اور پریشان کن خوابوں کے واقعات کے درمیان تعلق ہے۔

پنیر

کیونکہ اس میں چکنائی اور کیلوریز کی بڑی مقدار ہوتی ہے، سونے سے پہلے پنیر کھانے سے انسان کو ڈراؤنے خواب آتے ہیں، کیونکہ جسم ابھی بھی پنیر کو ہضم کرنے کے لیے پوری رفتار سے کام کر رہا ہے، جو آپ کی نیند کا معیار خراب کر دیتا ہے۔

2- آئس کریم

سونے سے پہلے آئس کریم کھانے سے دماغی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے اور اضافی توانائی ہوتی ہے جو دماغ کو کشمکش میں ڈال دیتی ہے جو ڈراؤنے خوابوں کا باعث بنتی ہے۔

3- گرم چٹنی

سونے سے پہلے مسالہ دار غذائیں کھانے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں کیونکہ گرم چٹنی میں موجود مصالحہ آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور آپ کے دماغ کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔

4- کیفین

کافی اور دیگر غذاؤں کا استعمال جن میں کیفین ہوتی ہے جسم کے میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور دماغی سرگرمی کو بڑھا سکتا ہے، جس سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔

5- شوگر والی غذائیں

متعدد مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ رات کے وقت شوگر والی اشیاء سے بھرپور غذائیں کھانے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں، کیونکہ اس سے جسم میں توانائی بڑھتی ہے اور دماغ بھی متحرک ہوتا ہے۔

6- چاکلیٹ

چاکلیٹ ڈراؤنے خوابوں کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے، کیونکہ اس میں کیفین اور شوگر بھرپور ہوتی ہے، یہ ایسے اجزاء ہیں جو دماغی سرگرمی کو بڑھاتے ہیں اور آپ کی گہری نیند لینے کی صلاحیت کو کم کرتے ہیں، جس سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں۔

7- ڈبے میں بند آلو کے چپس

فاسٹ فوڈ نظام ہاضمہ کو پریشان کرتا ہے، جو آپ کو اچھی نیند لینے سے روکتا ہے، اور مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ تمام برے خوابوں میں سے 12.5 فیصد کی وجہ جنک فوڈز جیسے آلو کے چپس کا استعمال سونے سے پہلے ہوتا ہے۔

8- پاستا

رات کو پاستا کھانے سے ڈراؤنے خواب آتے ہیں، کیونکہ اس کا نشاستہ جسم میں گلوکوز میں تبدیل ہو جاتا ہے اور اس طرح اس کا اثر شوگر والی غذاؤں جیسا ہوتا ہے۔

9- سافٹ ڈرنکس

مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ اس میں شوگر اور کیفین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے دن بھر سافٹ ڈرنکس کا استعمال پریشان کن خوابوں کا سبب بنتا ہے۔