بھوک سے لڑنے والے کھانے

1- پستہ (العبید): ایک امریکی یونیورسٹی کی جانب سے کی گئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پستے کھانے سے بھوک کم ہوتی ہے اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

2- پھلیاں: برٹش جرنل آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹ کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پھلیاں سے بھرپور غذا طمانیت کے احساس کو طول دیتی ہے اور تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

3- انڈے: یورپی فوڈ جرنل میں کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ناشتے میں انڈے کھانے سے دن میں کھائی جانے والی خوراک کی مقدار کم ہوتی ہے۔

4- ڈارک چاکلیٹ: برٹش جرنل آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 100 گرام ڈارک چاکلیٹ کھانے سے جسم کو لمبے عرصے تک سیر ہونے کا احساس ہوتا ہے اور کھانے کی خواہش بھی کم ہوتی ہے۔