تین وٹامنز جو آپ کو سیاہ حلقوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں..!!

سیاہ حلقے خاص طور پر سفید جلد والے لوگوں کے لیے ایک بحران کا باعث بنتے ہیں، جن کی کچھ صورتیں جینیاتی ہو سکتی ہیں یا کچھ بری عادات جیسے سگریٹ نوشی، دیر تک جاگنا، یا کھانے کی غلط عادتیں جو آپ کو ضروری وٹامنز سے محروم کر دیتی ہیں، اور ڈاکٹر بتاتے ہیں۔ تین ضروری وٹامنز ہیں جو سیاہ حلقوں سے نمٹنے کے لیے کام کرتے ہیں، یعنی:

1- وٹامن سی: یہ کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے جو جلد کو تروتازہ کرنے کا کام کرتا ہے، اور وٹامن سی سے بھرپور غذاؤں میں نارنجی، ٹینجرین، امرود، ہر قسم کی کالی مرچ، پالک، بند گوبھی، پھول گوبھی شامل ہیں۔

2- وٹامن ای: یہ بافتوں اور خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان، ماحولیاتی آلودگی اور سورج کی الٹرا وائلٹ شعاعوں سے بچاتا ہے۔وٹامن ای گری دار میوے، دودھ، انڈے، مچھلی اور سبزیوں کے تیل میں دستیاب ہے۔

3- وٹامن کے: یہ آنکھوں کے نیچے پتلی جلد میں چھوٹی وریدوں اور کیپلیریوں سے خون کے بہاؤ کو روک کر جلد کی رنگت کو رنگنے سے روکتا ہے، اور یہ کئی کھانوں میں دستیاب ہے جیسے شلجم، پالک، گوبھی، ایوکاڈو۔