سبز چائے کے فوائد اور اس کے زیادہ استعمال کے خطرات

سبز چائے کے فوائد اور اس کے زیادہ استعمال کے خطرات

سبز چائے ادراک کو سہارا دینے اور اعتدال پسند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے، جیسا کہ اسے کرہ ارض کے صحت مند ترین مشروبات میں سے ایک قرار دیا جاتا ہے، کیونکہ اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جو کہ "Healthline" ویب سائٹ کی جانب سے شائع ہونے والی ایک رپورٹ کے تناظر میں بتائی گئی ہے، اور ان فوائد میں درج ذیل ہیں:

1. اینٹی آکسیڈینٹ پلانٹ مرکبات سے بھرپور
سبز چائے میں ایک قسم کا پولی فینول ہوتا ہے جسے کیٹیچن کہتے ہیں، جو کہ ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو دیگر صحت کے فوائد کے علاوہ خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

2. دماغی افعال کے لیے فائدہ مند
2017 کے ایک تحقیقی مقالے سے پتا چلا ہے کہ سبز چائے پینے سے ادراک، مزاج اور دماغی افعال کو فائدہ ہوتا ہے، ممکنہ طور پر سبز چائے میں موجود مرکبات جیسے کیفین اور ایل تھینائن کی وجہ سے۔

2020 میں کی گئی ایک تحقیق نے اشارہ کیا کہ سبز چائے کا تعلق درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں علمی خرابی پیدا ہونے کے 64 فیصد کم امکان سے ہے۔

3. چربی جلانے کے عمل کو بڑھاتا ہے۔
2022 میں کیے گئے ایک سائنسی جائزے کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ سبز چائے کی میٹابولزم کے عمل پر مثبت اثر ڈالنے کی صلاحیت کو ایروبک ورزش یا مزاحمتی مشقوں کے ذریعے بڑھایا جاتا ہے، جب کہ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے امریکن آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس کی جانب سے جاری کردہ ایک رپورٹ ریاستہائے متحدہ نے اشارہ کیا ہے کہ اگرچہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے جسم میں چربی کو کس طرح توڑتی ہے اس کو بہتر بنا سکتی ہے، لیکن وزن میں کمی پر اس کا مجموعی اثر کم ہونے کا امکان ہے۔

4. دماغ کو بڑھاپے سے بچاتا ہے۔
2020 کے مطالعے کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے ان لوگوں میں الزائمر کی بیماری سے منسلک مخصوص مارکروں کی نچلی سطح سے منسلک ہے جن میں فی الحال کوئی علمی مسائل نہیں ہیں، لیکن اس بات کا کوئی طبی ثبوت نہیں ہے کہ سبز چائے انسانی دماغ کو کیسے متاثر کرتی ہے۔

5. زبانی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
سبز چائے، یا سبز چائے کا عرق پینے سے منہ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ اس موضوع پر زیادہ تر تحقیق ابھی زیرِ مطالعہ ہے۔

6. بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتا ہے۔
2020 کے ایک سائنسی جائزے سے پتا چلا ہے کہ سبز چائے روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر کو مختصر مدت میں کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے لیکن طویل مدت میں خون میں شوگر یا انسولین پر اثر نہیں ہوتا۔

7. دل کی بیماری سے بچاتا ہے۔
ایک حالیہ سائنسی جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سبز چائے پینے سے دل کی بیماریوں کے خطرے کے کئی عوامل جیسے بلڈ پریشر یا لپڈس کو کم کیا جا سکتا ہے۔ لیکن انسانی کلینیکل ٹرائلز میں اب بھی مستقل، طویل مدتی شواہد کی کمی ہے جو وجہ اور اثر ظاہر کرنے کے قابل ہے۔

8. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے، جیسا کہ 2022 کی ایک تحقیق کے نتائج سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ روزانہ چار یا اس سے زیادہ کپ سبز چائے پینے سے پیٹ میں موٹاپے کے امکانات 44 فیصد کم ہوتے ہیں، لیکن اس کا اثر صرف اس کے لیے ہی تھا۔ خواتین..

بہت زیادہ سبز چائے پینے کے مضر اثرات

جیسا کہ ہم نے ذکر کیا، اس کے بے شمار فوائد کے باوجود، سبز چائے میں موجود فعال اجزاء، جو کیفین اور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں، کچھ مسائل پیدا کر سکتے ہیں۔

کچھ لوگوں کے لیے، کیفین سر درد، پیٹ کے مسائل، یا یہاں تک کہ ان کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ Catechins کھانے اور سپلیمنٹس سے آئرن کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ "ٹائمز آف انڈیا" اخبار کی شائع کردہ رپورٹ کے مطابق سبز چائے کا زیادہ استعمال درج ذیل ضمنی اثرات میں مبتلا ہو سکتا ہے۔

1. پیٹ میں درد
ماہرین کے مطابق سبز چائے کا بہت زیادہ استعمال پیٹ میں جلن کا باعث بنتا ہے، خاص طور پر جب اسے خالی پیٹ پیا جائے۔

2. سر درد
جو لوگ درد شقیقہ کا شکار ہیں انہیں سبز چائے کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ یہ سر درد کا باعث بن سکتی ہے۔

3. بے خوابی
اگرچہ اس میں کیفین کی بہت کم مقدار ہوتی ہے، لیکن اس کا زیادہ استعمال نیند کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جو صحت کے دیگر مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

4. یہ آئرن کی کمی کا سبب بنتا ہے۔
تحقیق کے مطابق سبز چائے میں ایسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جسم میں آئرن کے جذب ہونے میں رکاوٹ بنتے ہیں اور آئرن کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔ ماہرین سبز چائے میں لیموں کا رس شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ لیموں میں موجود وٹامن سی فولاد کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

5. قے آنا۔
بہت زیادہ سبز چائے پینے کے منفی اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ L-theanine مواد کی وجہ سے متلی اور الٹی کا سبب بن سکتی ہے۔

6. چکر آنا اور چکر آنا۔
سبز چائے میں موجود کیفین دماغ میں خون کی روانی کو کم کر دیتی ہے جس سے چکر آتے ہیں۔

7. جگر کا نقصان
سبز چائے کا زیادہ استعمال کیفین کو جمع کرنے کا باعث بنتا ہے، جو جگر کو تناؤ اور نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔

8. آسٹیوپوروسس
سبز چائے میں موجود کچھ مرکبات کیلشیم کے جذب کو روکتے ہیں، جس کی وجہ سے ہڈیاں کمزور ہوتی ہیں، جس سے ہڈیوں کی بیماریوں جیسے آسٹیوپوروسس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں