شوگر کی لت سے کیسے لڑیں۔

1- آہستہ کھائیں اور سوچیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں۔

2- غیر صحت بخش کھانوں سے بچنے کے لیے گھر پر اسنیکس بنائیں

3- آپ جو مٹھائی کھاتے ہیں ان کو صحت بخش انتخاب سے بدل دیں جیسے کہ پھلوں کے ساتھ دودھ

4- کیفین کو کم کرنا، جو بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے اور شوگر کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔

5- بلڈ شوگر لیول کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں کھانے کے درمیان ہلکا کھانا کھائیں۔

6- بہت زیادہ پانی پیئے۔

7- 3 گھنٹے سے زیادہ کھانے سے محروم نہ رہنا

8- اپنے کھانے اور مشروبات میں چینی شامل کرنا بند کر دیں اور اسے قدرتی شہد سے بدل دیں۔

9- تناؤ کو کم کرنا، جس کی وجہ سے انسان چینی کھانے کی طرف جاتا ہے۔

10- نمکین کھانوں کی جگہ چینی شامل کریں۔