یہی وجہ ہے کہ کیٹو ڈائیٹ پر وزن میں کمی رک جاتی ہے۔

اگر کسی عورت کو کیلوریز کی مقدار کو کنٹرول کرنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو اسے ان تجاویز پر عمل کرنا چاہیے، جو یہ ہیں:

کسی بھی میٹھے مشروبات کو ذائقہ دار پانی سے بدل دیں۔

نمکین کے لیے کیلوری کی پیمائش

.کافی کیلوریز نہیں مل رہی ہیں۔

کیٹو ڈائیٹ پر عمل کرتے وقت بہت سے لوگ جو غلطی کرتے ہیں ان میں سے ایک کیلوریز کو بہت زیادہ محدود کرنا ہے، جو روزانہ 1200 کیلوریز سے بھی کم تک پہنچ سکتی ہے، جس سے جسم کو بھوک لگتی ہے اور اس طرح میٹابولزم سست ہوجاتا ہے اور وزن کم ہونا بند ہوجاتا ہے۔

گھبراہٹ محسوس کرنا

کئی مطالعات نے تناؤ اور موٹاپے کے درمیان گہرے تعلق کی نشاندہی کی ہے، کیونکہ تناؤ جسم میں اسٹریس ہارمون کورٹیسول کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس سے بھوک بڑھ جاتی ہے اور ممکنہ طور پر زیادہ کھانا اور بعد میں وزن بڑھ جاتا ہے۔ کافی نیند لیں اور پیاروں سے بات کریں۔

ورزش نہیں کرنا

ورزش تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے اور بھوک کو کنٹرول کرنے اور اس طرح وزن کم کرنے کے امکانات کو بڑھاتی ہے، اس لیے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔