Rumen paydo bo'lishining sabablari .. davolash .. va uni yo'q qilish

Yaqinda chop etilgan tadqiqotlarga ko‘ra, non odamlarda bel aylanasining kengayishiga va vazn ortishiga bevosita ta’sir ko‘rsatadi.Oq non va qandolat mahsulotlari semirishga olib keladigan oziq-ovqatlar ro‘yxatida birinchi o‘rinda turishi aniqlandi, deyiladi nashr hisobotida. Boston universiteti tadqiqot bo'limi.

Boston universitetidagi amerikalik tadqiqotchilar guruhi uch yil davomida besh yuz kishini o'z ichiga olgan tadqiqot o'tkazganida, oq non va boshqa tozalangan va maydalangan donlarni ko'proq iste'mol qiladigan odamlar qorin bo'shlig'idan aziyat chekishi aniqlandi. va semizlik darajasi yuqorida qayd etilgan donlarni kamroq iste'mol qiladigan tengdoshlariga qaraganda yuqori.

Lekin eng muhim savol qolmoqda: nega oq non juda yomon?

Javob:

Olimlar sababni bu maydalangan donalarning inson tanasiga kirishi bilanoq shakarga aylanishi, qondagi qand miqdorini yoqish va uni hujayralar hujayralarida saqlash uchun tanadagi insulin darajasining ko'tarilishiga olib keladi. Tana va odatda oshqozon ustidagi hujayralar bu miqdordagi shakarni saqlash uchun eng yaxshi joy. Ortiqcha shakar. Bu faqat oq nonga taalluqlidir. To'liq donli nonni iste'mol qilish tana uchun foydalidir, shuning uchun siz faqat almashtirishingiz kerak. rumen fenomenini oldini olish uchun oq nondan to'liq donli nonga.

Shuningdek, olimlar inson ratsioniga to'liq donli nonni qo'shish qandli diabetning (2-toifa) oldini olishga olib keladi, shuningdek, saraton va yurak xastaliklarining ayrim turlari xavfini kamaytiradi, boshqa tomondan, mazali ta'mga ega emas degan xulosaga kelishdi. Faqat boy ovqatlar bilan cheklanadi. Yog 'yoki shakar bilan endi siz past kaloriyali ingredientlarni qo'shib, mazali taomlar tayyorlashingiz mumkin:

konservalangan qalampir

Grilda pishirilgan tovuq yoki qovurilgan tuxumga qalampir qo'shing, uni sendvichlarga ham qo'shish mumkin

qo'ziqorin

Grilda pishirilgan qo'ziqorinlarni iste'mol qiling yoki maydalangan go'shtni ishlatish o'rniga ularni salatlar va makaron idishlariga qo'shing.

Qizil va sariq shirin qalampir

Uni pishloqli sendvichlar va tuxumlarga qo'shing va salatlarda tez-tez foydalaning

qizil piyoz

Uni ingichka tilimga kesib oling va salatlarga va tuxumli idishlarga qo'shing

لlعsl

Uni yogurtga yoki dilimlenmiş olma bilan qo'shing, lekin shakar o'rniga shirinlik uchun foydalaning

yangi maydanoz

Qalampir bilan aralashtirib, qovurilgan baliqqa qo'shing yoki maydalangan sarimsoq bilan aralashtiring va qovurishdan oldin nonga qo'ying.

yalpiz

Uni to'g'ralgan pomidor va bodring salatiga qo'shing

yangi zanjabil

Tovuq va xitoy taomlarini tatib ko'rish uchun uni karilarga qo'shing

yangi o'tlar

Oziq-ovqatga yangi o'tlarni qo'shish quritilgan o'tlarga qaraganda yaxshiroq ta'm beradi, shuning uchun italyan makaron idishlariga yangi rayhon qo'shing, shuningdek, go'sht bilan sut toshlarini ziravor sifatida ishlating, bu unga o'ziga xos ta'm beradi.

qarag'ay

To'ldirilgan sabzavot yoki to'ldirilgan tovuq bilan qarag'ay yong'oqlaridan foydalaning

Xudo bizga ato etgan salomatlikni asrashdan yaxshiroq narsa yo‘q va ilm-fan va tibbiy maslahatlar bunga yo‘l ekaniga shubha yo‘q.