Xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun g'azabingizni nazorat qilishni o'rganing

G'azab - bu odamning stressi, tashvishlanish hissi yoki haddan tashqari bosim natijasida yuzaga keladigan nevrotik shaxsiy xususiyatdir, chunki g'azab o'z egasini ko'plab kutilmagan muammolarga duchor qiladi va bu uning oldida portlashiga olib keladi. g'azabni yomon nazorat qilish natijasida boshqa tomon va hamma narsani yo'q qiladi.Shuning uchun u g'azabini nazorat qilishiga olib keladigan ba'zi usullar va usullarga rioya qilishi va kutilmagan oqibatlarga olib kelmaslik uchun uni nazorat qilishi kerak va biz ushbu maqolada qanday qilish haqida gaplashamiz. g'azabni nazorat qilish.
G'azabimni qanday boshqarishim mumkin?
1 - Hisob:
G'azablangan va joyni tark eta olmaydigan odamlarga birdan o'ngacha sekin hisoblash tavsiya etiladi; Chunki sanash yurak urish tezligini normal urish tezligiga qaytarish orqali yurak urishiga signal yuboradi, bu esa g'azabni bo'shatadi, so'ngra odam o'zidan g'azabining sababini so'raydi va javob berayotganda bu uning asablarini tinchlantirishga yordam beradi va uning g'azabini singdirish.

2- Dam olish:
G'azabdan azob chekayotgan odam mashq qilishi va shu tariqa ularni tinchlantirishning ko'plab usullari mavjud; Meditatsiya, chuqur nafas olish, fikrlash va tasavvur qilish, odamga dam beradigan va xursand qiladigan narsalar, masalan: uy hayvonlari bilan o'ynash, bu odamni qulay his qilish va uning g'azabini kamaytirish orqali asablarini tinchlantirish, shuningdek, dam olish paytida tanaffus qilish. stressni engillashtiradigan va yo'q bo'lgan uzoq soatlar davomida ishlash Kechasi etarlicha uxlash va sevimli narsalarni qilish kerak; Masalan: gul sotib olish, musiqa tinglash va ko'p so'z aytish men tinch odamman.

3 - tabassum:
G'azablangan odam tabassumni g'azabdan qutulish usuli sifatida maslahat beradi; Chunki odam tabassum qilganida yuz mushaklari unga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va jahldor vaziyatda hazil va kinoya ruhini qo‘llasa, bu uning g‘azabini kamaytiradi, lekin kinoya chegaradan oshib ketmasligiga ehtiyot bo‘lish kerak. ; Chunki bu hammani g'azablanishga olib keladi.

4- Boshqalarning fikrini qabul qiling: 
G'azablangan odam odatda boshqalarning fikrini qabul qilmaydi.G'azablangan odam o'zini doim to'g'ri deb biladi, lekin bu fikr noto'g'ri; Chunki fikrlar xilma-xilligi hayotning tabiatida bor va fikrda farq qilmaslik tabiiy emas, shuning uchun g'azablangan kishi boshqa tomonning nuqtai nazarini tinglashi kerak.

5- Bir oz mashq qiling:
Uyqusizlik va bosh og'rig'ini engillashtiradigan mashq qilish tavsiya etiladi, chunki ular g'azablanishning ikkita muhim omilidir, shuning uchun g'azablanganda, salbiy his-tuyg'ularni bartaraf etish uchun ba'zi mashqlarni bajarish afzaldir va bu baxt gormonini ajratishga yordam beradi.

6 - G'azabni tan olish:
Ba'zi odamlar borki, ular o'z g'azabini inkor etmaydilar va tan olmaydilar.Bu odamlar o'zlarining salbiy his-tuyg'ularini nazorat qila olishlari tufayli tajovuzkor harakatlarga kamroq moyil bo'lishadi; Ular nima uchun bunday his-tuyg'ularga ega ekanligini bilishlari sababli, har bir g'azablangan odam o'z g'azabini tan olishi kerak.