Ayol tanasida gormonal muvozanatga erishadigan eng muhim ovqatlar

Gormonal muvozanatni saqlashga yordam beradigan ko'plab oziq-ovqatlar mavjud, ular oqsillar, sabzavotlar, mevalar va sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan oziq-ovqat aralashmasiga asoslangan bo'lishi kerak. Ushbu maqolada tanamizdagi muvozanat yoki muvozanat holatini aniqlaydigan juda ko'p turli xil gormonlar mavjud Qaysi

أlأfwkاdw

Tarkibida sog‘lom mono to‘yinmagan yog‘lar mavjud bo‘lib, ular organizmda salomatlikni saqlash uchun zarur bo‘lgan gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradi. Estrogen

ạlzbdẗ

Sariyog' A, D va K vitaminlari kabi vitaminlarga boy va eng muhimi u gormonlar ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan o'rta zanjirli yog' kislotalarining boy manbaidir.

ạlkẖḶrạwạt

Gulkaram, sholg'om, karam va brokkoli. Bu sabzavotlar vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga to'la va ular sog'lom darajalarni saqlaydigan tolaga ham juda boy. Insulin Tanada.

 Yong'oq va donalar

Yong'oq, kaju va kungaboqar urug'lari tanani yaxshi sifatli o'simlik oqsili, shuningdek, sog'lom yog'lar bilan ta'minlaydi. Ayniqsa, yong'oq gormonal muvozanatga erishadi, chunki ular tarkibida yog 'kislotalari mavjud Omega 3 Bu yog'lar gormonlar ishlab chiqarish uchun zarurdir.

rezavorlar

Mevalar antioksidantlar, vitaminlar va sog'liq uchun juda foydali bo'lgan minerallarga juda boy

baliq

Tuna, skumbriya va qizil ikra gormonal muvozanat uchun eng yaxshi tanlov bo'lgan yog'li baliqdir.Bu baliqlarda ko'p miqdorda yog' kislotalari mavjud. Omega 3

Yuqoridagilardan biz sog'lom hayotga erishish uchun tanadagi barcha kimyoviy moddalarning to'g'ri muvozanatiga ega bo'lishimiz kerakligini tushunamiz, bu to'g'ri ovqatlanish orqali amalga oshiriladi, bu esa tabiiy ravishda muvozanatli gormonlarni qurishi mumkin.

Boshqa mavzular

Gipertiroidizmning belgilari va uni davolash qanday?

Kundalik hayotingiz uchun eng yaxshi parhez

Teringizni sog'lom va porloq qiladigan ovqatlar

Siz iste'mol qiladigan narsa saraton kasalligiga chalinish ehtimolini kamaytiradi