Sizning kundalik ovqatlanishingiz bilan akne qanday aloqasi bor?

Sizning kundalik ovqatlanishingiz bilan akne qanday aloqasi bor va siz bilasizmi, siz har kuni iste'mol qilayotgan narsa sizning akne uchun javobgarmi yoki yo'qmi, agar biz to'liq foizni aytmasak, unda katta darajada.

Bizning kundalik ovqatlanishimiz bilan akne qanday aloqasi bor?

Akne nima?

Akne odatda yog 'bezlarining ortiqcha ishlashi natijasida yuzaga keladi, chunki bu bezlarning sekretsiyasi ko'payib, teri ostida tiqilib qoladi, bu esa sivilca va zitlarning paydo bo'lishiga olib keladi.Bu muammoga qarshi turli xil davolash va kosmetika vositalari mavjud. bozor akne moyil teri uchun mos, lekin biz odatda unutamiz Ushbu kosmetik muammoga qarshi parhezni qabul qilish ham uning zo'ravonligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

To'liq voz kechish kerak bo'lgan ovqatlar

Akne muammosidan aziyat chekayotganda terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar hayvonlardan olingan sutni iste'mol qilishdan uzoqroq turishni maslahat berishadi, chunki bu tanadagi insulin va testosteron gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, bu holda siz uni o'simlik manbalaridan olingan sut bilan almashtirishingiz mumkin, soya suti va bodom suti kabi.

Glyuten ham akne keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun bug'doy unidan tayyorlangan non kabi mahsulotlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Shirinliklar, makaron va kleykovina kartoshka, soslar va muzqaymoqlarda ham mavjud.

Ovqatlanish uchun ovqatlar

Tananing kaltsiyga bo'lgan ehtiyojini ta'minlash uchun yog'da konservalangan bodom, maydanoz, tuxum sarig'i va sardalya kabi mahsulotlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Donlarga kelsak, butun donli guruch, quinoa va kepakli nonni tanlash yaxshidir. Mevalar uchun qizil mevalarni iste'mol qilishga e'tibor qaratish tavsiya etiladi, chunki ularning "glisemik indeksi" eng past. Bundan tashqari, oqsillar va yaxshi yog'larni birlashtirgan qizil ikra, qisqichbaqalar, loviya va ismaloqni iste'mol qilishingiz mumkin.

Akne bilan kurashadigan sehrli ovqatlar

Ba'zi oziq-ovqatlar doimo iste'mol qilinsa, akne paydo bo'lishining oldini olishda sehrli ta'sir ko'rsatadi, ulardan eng mashhurlari:
Yashil choy: U antioksidantlarga boy va erkin radikallarga qarshi kurashadi, bu uning ta'sirini akne bilan bog'liq holda oldini oladi.

Braziliya yong'og'i: Uning urug'larida samarali antioksidant bo'lgan selenning yuqori foizi mavjud. U akne qarshi himoya ta'siriga ega va hujayralarni sivilcalar paydo bo'lishi bilan birga bo'lishi mumkin bo'lgan infektsiyalardan himoya qiladi.

Shirin kartoshka: Ular beta-karotinga boy bo'lib, uni tanamiz A vitaminiga aylantiradi, bu esa akne paydo bo'lishiga olib keladigan sebum sekretsiyasini o'zgartirishga yordam beradi.
- tsitrus mevalari; S vitaminidagi tsitrus mevalarining boyligi akne izlarini davolashni tezlashtirishga yordam beradi va teri hosil qiluvchi hujayralar qopqog'ini mustahkamlaydi.

Kakao kukuni: qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu akne paydo bo'lishining oldini olishda rol o'ynaydi.

Va nihoyat, mutaxassislar terining holatini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradigan bu muammoni oldini olish yoki davolash uchun aknega qarshi parhezni qabul qilish va himoya vositalaridan foydalanish zarurligini ta'kidlaydilar.