Không phải thói quen giảm cân phổ biến nào cũng hiệu quả

Không phải thói quen giảm cân phổ biến nào cũng hiệu quả

Một số người thỉnh thoảng phàn nàn rằng họ tập thể dục và không ăn khẩu phần lớn nhưng lại tăng cân quá nhiều hoặc ngược lại, họ giảm cân rất nhanh. Theo những gì được Health Shots công bố, có XNUMX chỉ số cho thấy kế hoạch giảm cân không phải là tốt nhất và sẽ không hiệu quả về lâu dài, cụ thể như sau:

1. Lúc nào cũng đói

Chế độ ăn uống phù hợp nên bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh và có lợi mang lại cảm giác no. Nếu một người cảm thấy đói, thì điều này có nghĩa là anh ta đang ăn kiêng không phù hợp. Một chế độ ăn kiêng giảm cân phù hợp bao gồm protein và chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

2. Kiệt sức và năng lượng thấp

Kiệt sức và cảm thấy chóng mặt là hai dấu hiệu cho thấy kế hoạch giảm cân của bạn không hiệu quả. Nó thậm chí có thể dẫn đến kết quả phản tác dụng khác hơn là các vấn đề sức khỏe.

3. Giảm cân cấp tốc

Mặc dù giảm cân nhanh chóng nghe có vẻ là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng nó thực sự rất không mong muốn. Một số chế độ ăn kiêng, mà các chuyên gia mô tả là chế độ ăn kiêng "khủng khiếp", có thể cho kết quả nhanh chóng nhưng chúng sẽ không lâu dài. Ngoài ra, một sự thay đổi mạnh mẽ trong chế độ ăn uống có thể gây rủi ro cho sức khỏe.

4. Ngấu nghiến những khẩu phần lớn

Ăn thực phẩm lành mạnh có nghĩa là ăn các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể và khiến cơ thể cảm thấy no. Nếu một người ăn thường xuyên, thì anh ta phải nhận ra rằng có điều gì đó không ổn, và có sự mất cân bằng về lượng calo mà cơ thể cần và chế độ ăn uống không cung cấp.

5. Thèm đồ ăn bị cấm

Khi một người hạn chế ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, anh ta có xu hướng thèm ăn những chất dinh dưỡng mà anh ta không nên ăn như một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Ví dụ, thèm ăn một số nhóm thực phẩm, chẳng hạn như cam hoặc bưởi, thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể không được cung cấp đủ vitamin C. Nếu một người thèm đồ ngọt có hàm lượng calo cao, đó có thể là dấu hiệu thèm ăn nhiều calo hơn. .

Các chuyên gia khuyên rằng nên dừng chế độ ăn kiêng nếu quan sát thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số năm chỉ số trên và nên tìm một kế hoạch giảm cân thay thế mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của một người trong ngắn hạn hoặc dài hạn.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023