Chăm sóc tâm hồn và cơ thể của bạn là con đường dẫn đến sự thay đổi tích cực của bạn

Chăm sóc tâm hồn và cơ thể của bạn là con đường dẫn đến sự thay đổi tích cực của bạn

Bằng cách tuân theo thói quen đúng đắn và đảm bảo tạo ra những thay đổi về tinh thần, một người có thể thay đổi cách suy nghĩ, hành động, hành vi và thói quen hàng ngày để tốt hơn…

1. Ra khỏi nhà trong chốc lát

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng khi mọi người dành thời gian ở bên ngoài, họ sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Họ cũng phát hiện ra rằng dành thời gian ở ngoài trời giúp mọi người cảm thấy sáng tạo hơn, làm việc hiệu quả hơn và tinh thần tốt hơn.

Với việc làm việc từ xa đã trở thành một phần bình thường trong cuộc sống của nhiều người, rất dễ để ở nhà cả ngày, hàng ngày, nhưng ra ngoài dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn ít nhất một lần mỗi ngày có thể giúp thay đổi cách sống của một người. . Nó cũng có thể khiến anh ấy cảm thấy dễ chịu hơn, ngủ ngon hơn và làm việc hiệu quả hơn suốt cả ngày.

2. Một thời gian trong tự nhiên

Dành thời gian trong tự nhiên là bản năng của tất cả mọi người. Nhiều nghiên cứu (bao gồm cả Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ) đã xem xét tác động của việc dành thời gian cho thiên nhiên, điều này đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tâm lý.

Đơn giản chỉ cần đi bộ ngắn trong công viên hoặc dành cả ngày trong một công viên lớn sẽ dẫn đến sự tập trung tốt hơn, mức độ căng thẳng thấp hơn và tâm trạng tốt. Nhưng nếu một người không thể ra ngoài vì bất kỳ lý do gì, anh ta có thể mang không gian xanh vào trong nhà. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần dành 5 phút trong một căn phòng có cây xanh trong nhà cũng có thể khiến một người cảm thấy hạnh phúc hơn là ở trong một căn phòng không có không gian xanh.

3. Tĩnh tâm 10 phút

Để một người cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống, điều quan trọng là họ phải dành ít nhất một chút thời gian ở một mình mỗi ngày. Nó không nhất thiết phải dài, đặc biệt nếu việc tìm kiếm thời gian một mình là khó khăn đối với anh ấy.

Tuy nhiên, dành một vài phút cho bản thân mỗi ngày có thể thay đổi cuộc sống, vì nó cho phép tự suy ngẫm và khám phá bản thân, ngay cả khi một người không cố ý nghĩ về điều đó.

4. Chuẩn bị trước trang phục

Để thành công trong cuộc sống, các mối quan hệ và sự nghiệp, một người phải tập trung và quyết đoán (trong số nhiều thứ khác). Có một lý do khiến nhiều chủ doanh nghiệp thành công chuẩn bị và chọn quần áo của họ vào đêm hôm trước. Kết quả của một số nghiên cứu đã thu hút sự chú ý đến một hiện tượng gọi là quyết định mệt mỏi, về cơ bản có nghĩa là mọi quyết định mà một người đưa ra trong ngày trở nên ngày càng khó khăn hơn.

Nhưng bằng cách quyết định mặc gì vào đêm hôm trước, anh ấy sẽ giảm được số lượng quyết định phải đưa ra vào đầu ngày. Bước này cũng giúp giai đoạn buổi sáng hiệu quả hơn vì nó giúp bạn thức dậy và sẵn sàng đi làm nhanh hơn.

5. Chăm sóc da và cơ thể

Có làn da sáng hơn khiến một người cảm thấy xinh đẹp và tự tin hơn. Chăm sóc bản thân và cơ thể của bạn nói chung là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để khiến một người cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Tập thể dục, uống đủ nước, ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt lớn giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, hạnh phúc và khỏe mạnh.

6. Chăm sóc cành giâm

Mặc dù chăm sóc cơ thể là quan trọng, nhưng tâm trí cũng phải được chăm sóc. Học một điều gì đó mới, dù lớn hay nhỏ, mỗi ngày có thể thay đổi cách một người suy nghĩ, cảm nhận và tiếp cận cuộc sống hàng ngày.

Theo Piedmont Healthcare, học một kỹ năng mới giúp tăng cường sự tự tin, khiến một người cảm thấy hạnh phúc hơn và giữ cho tâm trí họ khỏe mạnh. Lý tưởng nhất là bạn nên tìm một kỹ năng có thể phát triển theo thời gian, chẳng hạn như học một ngôn ngữ mới, bắt đầu một sở thích, thử công thức nấu ăn mới, đọc sách hoặc nghiên cứu học thuật.

7. Chủ nghĩa hiện thực về thời đại

Ngừng hứa hẹn quá mức và thực hiện dưới mức là một trong những bước cần thiết để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Loại bỏ thói quen này dẫn đến ít căng thẳng, lo lắng và thất vọng hơn. Ví dụ, một người không nên nói với bạn bè hoặc đồng nghiệp của họ rằng họ sẽ hoàn thành công việc vào ngày mai nếu họ thực sự cần thêm một ngày nữa. Và anh ấy không nên nói rằng anh ấy sẽ đến nhà hàng, chẳng hạn như lúc 6 giờ chiều nếu anh ấy biết rằng mình khó có thể đến đúng giờ.

Việc một người cố gắng thực tế về thời gian và các cuộc hẹn cũng như trung thực với người khác sẽ khiến anh ta cảm thấy tự tin và hài lòng, đồng thời khiến anh ta được người khác tôn trọng hơn, điều này sẽ mang lại cho anh ta và họ hạnh phúc.

8. Lãng mạn hóa

Nó có thể chỉ đơn giản là chú ý đến những điều nhỏ nhặt xung quanh một người và xem họ hấp dẫn như thế nào, cho dù đó là uống một tách cà phê vào buổi sáng, đọc sách trên tàu điện ngầm trên đường đi làm hay mở rèm cửa để đón gió vào. mặt trời. Xử lý sự chú ý và tập trung vào các chi tiết đơn giản sẽ mang lại cảm giác cải thiện bản thân và mọi thứ xung quanh một người.

Cuối cùng, thực hiện những thay đổi trong cuộc sống của một người và xây dựng những thói quen mới không phải lúc nào cũng dễ dàng, trừ khi chia mọi thứ thành những bước nhỏ và tập trung vào những mục tiêu có thể đạt được sẽ giúp một người đạt được hạnh phúc, ổn định và hài lòng.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023